Каждый пятый человек в мире имеет серьезное психическое заболевание. Это означает, что кто-то прямо сейчас пытается справиться с тревогой, депрессией или другим изнурительным состоянием. Но далеко не каждый в таком состоянии может обратиться к специалисту за помощью. А все потому, что проблемы с психикой в обществе рассматриваются, как слабость характера или ошибка воспитания.
Чтобы помочь разобраться с этой проблемой, Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) опросил более 4000 человек. Альянс обнаружил, что более трети опрошенных имеют близких друзей или родственников с психическими заболеваниями. Некоторые с психологическими проблемами поделились каково это, и как они с этим справлялись.
Немного о депрессии..
Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, более 17 миллионов взрослых в Соединенных Штатах (около 7% населения) страдали депрессией в прошлом году. И это не те случаи, когда нам кто-то говорит «я в депрессии», подразумевая любые проявления грусти.
Тем не менее, поскольку симптомы клинической депрессии на начальной стадии схожи с обычной хандрой, то многие игнорируют это состояние и ждут, что в скором времени все само пройдет. Но дело в том, что если это клиническая депрессия, то с ней довольно сложно справиться самостоятельно.
Истории 55-летней женщины с депрессией
Мы попросили женщин, живущих с клинической депрессией помочь нам понять, что такое депрессия в действительности, и поделиться тем, как они справлялись с ней.
55-летняя Рэйчел из Восточного Лайма, Коннектикут, могла точно сказать, когда ее чувство грусти перерастало в удушающее состояние, которое парализовало всю ее жизнь. Сначала она обратилась за помощью к натуропату. «Я сказала ей, я чувствую себя такой подавленной и не знаю почему. У меня есть семья, дом, и я люблю свою работу. Тем не менее, я не могу избавиться от этой изнуряющей депрессии».
Тот факт, что она не может от нее избавиться — является ключевым! Депрессия характеризуется постоянным безнадежным настроением, которое влияет на аппетит, сон, уровень энергии, невозможность сосредоточиться и поддерживать интерес к занятиям, которые недавно нравились, говорит Диана Сэмюэл, доктор медицины, доцент кафедры клинической психиатрии в Ирвингском медицинском центре. Доктор объясняет, что для диагностирования депрессии и для дальнейшего ее лечения, человеку обычно необходимо иметь все пять этих симптомов. Врач также может диагностировать депрессию и при меньшем количестве симптомов, но эти симптомы должны быть достаточно длительными и мешать ежедневным обязанностям.
Диана объясняет, что обычно существует два типа клинической депрессии. «Одним из них является очень серьезное депрессивное расстройство, когда люди грустят, не имеют мотивации, имеют низкую самооценку, и, возможно, рассматривает возможность покончить с собой», — говорит она. У другого человека могут быть депрессивные симптомы низкой степени выраженности, которые длятся очень долго, иначе известные как дистимия. Они грустят или не имеют энергии, не мотивированы и не заинтересованы, но этот тип депрессии не сопровождается суицидальными идеями. К сожалению, один и тот же человек может иметь оба типа. «В период между тяжелыми эпизодами у некоторых может быть более легкая форма депрессии, которая может продолжаться долго, если ее не лечить», — добавляет Диана.
Если вы думаете о самоубийстве срочно обратитесь к психотерапевту.
Рэйчел говорит, что она боролась с депрессией в течение почти двух лет, прежде чем ей поставили этот диагноз. «Это все равно что быть в колодце и не знать как из него выбраться.», — делится она. «Вы не можете выключить эти чувства». “Занятия йогой, физические упражнения и садоводство доставляют временное облегчение, но впоследствии депрессия охватывает вновь.” «Я не чувствовала радости и естественных позитивных ощущений, которые обычно испытываешь, когда что-то нравится. Это было страшно. Я думала, что со мной что-то не так», — говорит Рэйчел. По ее мнению, она почему-то подсознательно хотела чувствовать себя плохо.
История 22-летней девушки с депрессией
Энджи, 22 года, она из Лос-Анджелеса, Калифорния, говорит, что ее депрессия может окутывать все мысли и всю ее жизнь. «В плохие дни иногда ощущается мутность сознания в течение всего дня. Обычно это выглядит так, день идет своим чередом и я выполняю свои обязанности, но почему-то мне трудно сосредоточиться».
«Дело не в том, что я не хочу — я просто не могу. Это выглядит, как подвисания в течение дня, когда становишься неподвижным. Например, в такой день подготовка к рабочему дню может занимать полтора часа, хотя обычно занимает 30 минут. «.
Рэйчел и Энджи обращались к психотерапевту, и некоторое время Энджи даже принимала антидепрессанты, что помогло ей поправиться. «Я уже в норме, но все еще регулярно посещаю доктора», — говорит Энджи. «Я стараюсь изо всех сил знать свои слабые периоды. Ситуация с депрессией обостряется в определенные сезоны, а потом проходит».
Доктор Диана говорит, что психотерапия является основой лечения депрессии, особенно когнитивно-поведенческая терапия, часто в сочетании с медикаментозным лечением. Диана добавляет, что комбинация этих двух методов более эффективна, чем любая из них в отдельности, ссылаясь на данные, полученные в результате анализа World Psychiatry 2014 года.
Что может помочь при депрессии
Психологи, для лечения депрессии часто выбирают “Когнитивную поведенческую терапию (КПТ). КПТ помогает пациентам работать над их поведением, которое улучшает их настроение. Диана говорит, что это помогает им избежать негатива, который может привести к депрессии.
По словам доктора, в такие моменты очень полезно быть рядом с другими людьми. «Любой, кто когда-либо сталкивается с депрессией, знает, что иногда депрессивные люди фактически отталкивают своих близких», — объясняет Диана. Работа над поведением позволяет понять, какие виды деятельности приводят к приятным эмоциям, и помогают пройти через депрессивные эпизоды, чтобы снова установить связь с близкими.
По словам доктора, кому-то может потребоваться от трех до шести месяцев терапии, чтобы избавиться от депрессии. Но возможно немедленное облегчение, если человек будет наблюдать за своим поведением и регулировать его. «Исследования показали, что люди могут улучшить свои симптомы в течение 8-12 недель с соответствующей помощью», — говорит она. Если лекарство является возможным, пациенты могут увидеть облегчение уже через 14 дней после первого лечения, согласно данным Национального института психического здоровья.
Однако терпение является ключевым фактором, поскольку д-р Сэмюэл подчеркивает, что потребности людей меняются, и то, что работает сегодня, может не сработать в следующем месяце. «У некоторых людей первое лекарство может не обеспечить полного облегчения их симптомов, и им, возможно, придется попробовать другое лекарство или комбинацию лекарств, чтобы чувствовать себя лучше», — объясняет она. «Также важно иметь реалистичные ожидания и знать, что лечение может нуждаться в корректировке».
Депрессия — это заболевание, а не личная неудача.
Постарайтесь не воспринимать вещи лично: «Люди, находящиеся в депрессии, могут оттолкнуть людей своим поведением», — говорит доктор Сэмюэл. Раздражительность, например, является распространенным симптомом. Имейте в виду, что, вероятно, депрессия окрашивает многие слова и Ваше восприятие.
Коронавирус безусловно сделал жизнь более сложной для всех, особенно для тех, кто борется с психическим заболеванием.
Больше похожих статей о психологии на сайте - Lepobook.ru