Иногда случаются такие моменты, когда атлет вынужден поддерживать физическую форму в домашних условиях. При этом, далеко не у каждого дома имеется спортивный инвентарь. Но, даже не имея спортивного оборудования, можно проводить силовые тренировки. Для выполнения многих упражнений вам понадобиться лишь бытовые предметы, которые имеются практически у всех. В данной статье мы расскажем, как можно прокачать спину от верха до низа, не используя спортивного инвентаря.
Обратная гиперэкстензия
Это упражнение прорабатывает не только поясничный отдел спины. В работу включаются также другие мышцы тела. Для его выполнения можно использовать журнальный стол, либо другой подобный предмет.
Обратные шраги
Чаще всего данное упражнение делают на брусьях. Чтобы выполнить его в домашних условиях, используйте стул, либо иную возвышенность. Оно развивает трапециевидные мышцы.
Горизонтальные подтягивания
Упражнение прорабатывает практически все мышцы верхней части спины. Чтобы его выполнить в домашних условиях, используйте две возвышенности одинаковой высоты и любую прочную палку. Также горизонтальные подтягивания можно делать от стола.
Если есть желание, можно поддерживать себя в форме в любых условиях. Даже если у вас нет домашнего тренажёрного зала, достаточно проявить смекалку, чтобы проводить тренировки. При этом нужно помнить, что тренироваться необходимо регулярно, а также следить за тем, что вы едите.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие упражнения увеличивают результат в подтягиваниях? Когда не можете сделать больше
Лучшие упражнения для создания V-образной фигуры. На заметку
Феноменальный способ быстрого набора массы
Самые накаченные актеры российского кино
