Пошаговая программа действий для похудения.Наша цель- уменьшать жир понемногу и каждое утро видеть результат в зеркале.Итак, поехали!
- №1 Стакан воды утром.
Утром, как только проснулись, запускаем обмен веществ, выпивая стакан воды натощак.
- №2 Утренняя прогулка
Собираемся и не завтракая идем гулять 30-45 минут на улицу, по магазинам или пешком на работу.Это ускорит обмен веществ и организм начнет тратить подкожный жир в качестве энергии, так как ночью и утром мы не ели, другого топлива у него просто нет.
- №3 Питание 3+2
В течении дня питаемся 3 раза с одним перекусом и одним приемом пищи перед сном, что позволит еще больше разогнать метаболизм и нашему телу не нужно будет откладывать новый жир на животе и боках, к тому, который уже есть.
- №4 Отказ от сладкого и мучного
Это сложно, но очень важно, иначе это сведет все наши старания на нет.Есть полезные сладости, которые не принесут вам жир на животе.
- №5 ЗОЖ
Отказываемся от курения, алкоголя и активно занимаемся спортом, что безусловно принесет вашему организму пользу.Спорт активизирует метаболические процессы в организме, улучшает кровообращение, сжигает жир и поднимает настроение за счет выработка гармонов эндорфинов.
- №6 Достаточное количество воды
В это время важно выпивать достаточное количество воды, важно пить не менее 2 литров чистой воды, она выводит из нашего организма все лишнее: шлаки, токсины, и поможет убрать жир.
- №7 Здоровый сон
Ложиться спать нужно желательно до 24, чтобы за ночь наш организм успел израсходовать еще жировые запасы по максимуму.
Сколько же в итоге мы сможем сжечь жира таким образом?
Давайте посчитаем, 1 кг жира- это примерно 7700 Ккал, для того, чтобы они начали расходоваться из наших запасов на животе, нужно их потратить за неделю больше чем съесть.
Важно быть активными в это время, много ходить и соблюдать диету правильного питания.Через время вы увидите резльтат похудения!
Спасибо за прочтение!Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
