Всем привет! Сегодня предлагаю поговорить о том, что можно кушать, чтобы сохранить кожу в прекрасном состоянии.
Итак, для сохранения здорового и красивого состояния кожного покрова, большинство представительниц прекрасного пола готовы пойти на самые радикальные поступки. Доходит даже до того, что они готовы скупить весь имеющийся ассортимент косметических средств. Но ведь не факт, что это поможет, а не еще больше усугубит ситуацию.
СОГЛАСНЫ?
Как выяснилось, избавиться от разного рода кожных недостатков можно не только дешево, но и вкусно.
Давайте разберем наиболее распространенные кожные проблемы и способы борьбы с ними.
При пигментации
Появление пигментных пятен может быть связано с недостатком витаминов, особенно В12. Наиболее обогащенными этим витамином считаются продукты животного происхождения. Однако, даже не употребляя мясо, вполне можно побороть чрезмерную пигментацию. Нужно лишь придерживаться определенной диеты.
Какие предпринять действия:
- обогатить свой рацион витаминами группы С и Е, а также антиоксидантами (как пример, экстракт виноградных косточек). В большом количестве данные полезные вещества содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах;
- пигментные пятна обретают большую заметность при длительном нахождении под солнцем. Для обеспечения кожного покрова от прямого воздействия ультрафиолета следует включить в рацион питания продукты, обогащенные антиоксидантами. Это могут быть – плоды ягод, ананасы, сливы, брюссельская капуста, чили, шпинат и даже, представляете, самая обыкновенная гречка.
Жирная кожа
Согласно мнению экспертов, продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сдоба, финики, печеный или жареный картофель, а также многие другие способствуют повышению секреции сальных желез. И, как результат, железами начинает вырабатываться больший объем кожного сала, чем нужно для увлажнения. Следовательно, кожа приобретает жирный блеск.
Какие предпринять действия:
- использование различных косметических средств, конечно, может справиться с жирным блеском, но, увы, этот эффект будет не долгим. Вместо этого достаточно лишь включить в свой рацион продукты, обогащенные витамином А – это позволит в значительной степени уменьшить выработку кожного сала. К таким продуктам можно отнести сушеные абрикосы, манго, желток, шпинат и батат;
- также рекомендуется снизить потребление белых сортов хлеба, сдобы, картофеля и макаронных изделий из мягких сортов пшеницы – результат не заставит себя ждать.
Прыщи и угри
Как вы думаете, кто больше всего подвергнут появлению прыщей и угревой сыпи? Правильно, люди, обладающие жирным типом кожи. Из-за увеличения активности работы сальных желез происходит закупоривание пор, в них происходит размножение бактерий, которые, в свою очередь, могут привести к развитию воспалительного процесса.
Какие предпринять действия:
- основное правило в данном случае – включение в рацион большого количества продуктов, обогащенных полиненасыщенными жирными кислотами и способствующих снятию воспаления.
Во как загнула! – наверно подумали вы.
Объясняю более понятным языком – нужно почаще кушать различные фрукты и овощи, грецкие орехи, а также рыбные изделия.
Сухость кожи
Появление чрезмерной сухости кожного покрова зачастую связано с избытком витамина Е и, одновременно с этим, недостатком холестерина. При этом последнее чаще всего выявляется у вегетарианцев, поскольку в их питании отсутствуют мясные и рыбные изделия. А именно эти продукты обладают наибольшим содержанием холестерина.
Какие предпринять действия:
- первым делом, добавить в рацион большую концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Наилучшим образом их усвоение происходит за счет употребления цельных продуктов, таких как бобы, яйца, соя, авокадо, арахис и другие виды орехов;
- в случае если вы не являетесь приверженцем вегетарианства, регулярно употребляйте в пищу мясные и рыбные продукты. В особенности наибольшую пользу принесут тунец, форель, скумбрия и лосось.
Морщины
На ярко выраженное появление морщин непосредственное влияние оказывают алкогольные напитки, поскольку их употребление становится причиной обезвоживания. Помимо этого, преждевременное старение кожи моет наблюдаться при переизбытке сахара и сахаросодержащих продуктов. Это объясняется тем, что глюкоза, входящая в состав, придает коже большую эластичность.
Какие предпринять действия:
- более 10 лет назад исследователи из Америки выяснили тот факт, что антиоксиданты способствуют омоложению кожного покрова. Именно поэтому желательно ежедневно употреблять продукты, в составе которых содержится соя. Результатом этого станут менее заметные признаки старения, а о морщинах в уголках глаз вы вообще забудете, как о страшном сне;
- употребление в пищу листовых овощей, спаржи, сельдерея и баклажанов также способствует уменьшению признаков старения и появления морщин.
Темные круги под глазами
Мнение о том, что появление темных кругов под глазами – результат недосыпа – весьма ошибочно. Они могут оказаться и предпосылкой серьезных заболеваний, таких как аллергические реакции или непереносимость определенных продуктов, приводящих к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Какие предпринять действия:
- первым делом, необходимо провериться на наличие/отсутствие пищевой непереносимости, а пока ждете результата, исключить из рациона потенциально опасные продукты (как пример, содержащие лактозу). В эту группу входят: молочные и хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления, а также искусственные подсластители;
- в случае, если причиной являются не аллергические реакции, появление темных кругов может свидетельствовать об обезвоживании. Поэтому необходимо пить побольше жидкости, и по возможности, снизить употребление кофе;
- включить в рацион продукты, способствующие повышению гемоглобина, поскольку его недостаток также может стать причиной появления темных кругов. Старайтесь употреблять больше красного мяса, яичных желтков и гречневой каши.
Хочу отметить, что представленные выше советы не требуют неукоснительного соблюдения. Ведь то, что подойдет для одного человека, может оказать совсем обратный эффект для другого.
Берегите себя и будьте красивыми!
Ну и, конечно же, не забывайте подписываться на мой канал, ставить лайки, делиться своим мнением в комментариях – таким образом Вы вдохновляете автора на создание новых и интересных статей.
Вам также может понравиться: