Просмотр сериала может быть средством для снятия стресса
Акт наблюдения за сериалом предлагает нам временное избавление от нашей повседневной рутины, которая может действовать как полезный инструмент управления стрессом, говорит доктор Джон Майер, доктор философии, клинический психолог в компании "Доктор по требованию". " По причине того, что в сегодняшнем мире информация постоянно окружает нас, все мы подвергаемся стрессу от повседневной жизни и", - говорит доктор Майер. - Очень трудно отключиться от мыслей и отвлечься от стресса и давления. Сериал может работать как стальная дверь, которая блокирует наш мозг от мыслей о тех постоянных стрессорах, которые врываются в наши мысли. Наблюдение за тв шоу может установить большую границу, где неприятности держатся в страхе."
Наблюдение за сериалом также может помочь укрепить отношения с другими людьми, которые смотрели то же самое шоу, что и вы. "Это действительно дает вам возможность поговорить с другими людьми", - говорит доктор Ариан Машин, доктор философии, клинический психолог и профессор психологии. - Намекни на феномен "это мы" и почувствуй себя обделенным, если не знаешь, что происходит! Наблюдение за сериалом может заставить нас почувствовать себя частью сообщества с теми, кто также смотрел его, где мы можем подключиться к глубокому обсуждению шоу."
Просмотр шоу, в котором есть персонаж или сценарий, который связан с вашей повседневной рутиной, также может оказать положительное влияние на вашу реальную жизнь. Хотя большинство персонажей и сцен преувеличены для драматического эффекта, это может быть хорошим уроком и примером для изучения. Например, если застенчивый человек хочет стать более напористым, то воспоминание о том, как ведет себя сильный персонаж на шоу, может дать застенчивому человеку яркий пример того, как отстаивать себя или пробовать что-то новое. Или, если вы переживаете личностный кризис, вспоминая, как любимый персонаж или телевизионная ролевая модель решили проблему, вы можете дать наблюдателю запоя новые, творческие или более смелые решения."
Разочарование: что происходит, когда сериал заканчивается
Вы когда-нибудь чувствовали себя грустно после окончания серии? Майер говорит, что, когда мы заканчиваем смотреть сериал, мы на самом деле оплакиваем потерю. Стимуляция нашего мозга понижена (подавлена), как и при других формах депрессии."
В исследовании, проведенном Университетом Толедо, 142 из 408 участников назвали себя любителями сериалов. Эта группа сообщила о более высоких уровнях стресса, тревоги и депрессии, чем те, кто не наблюдал за сериалами. Но при изучении привычек, которые приходят с наблюдением за шоу, нетрудно понять, почему это начинает влиять на наше психическое здоровье. Во-первых, если вы не занимаетесь этим с соседом по комнате или партнером, наблюдение за шоу может быстро стать изолирующим.
Как правильно смотреть сериалы
Ключ к тому, чтобы пожинать плоды запойного просмотра, не страдая от негативных последствий, - это установить параметры для времени, которое вы проводите с вашим телевизором — что может быть трудно сделать, когда вы сталкиваетесь с обрывистыми концовками(клифхенгерами), которые могут быть решены, если вы просто останетесь на еще один эпизод. Например, возьмите на себя обязательство сказать: "через три часа я перестану смотреть это шоу на ночь."
Если установка ограничения по времени отсекает вас в тот момент вашего запоя, когда его трудно остановить (и слишком легко сказать себе еще десять минут), Карр предлагает вместо этого совершить определенное количество эпизодов в начале.
Кроме того, убедитесь, что вы балансируете свой просмотр сериалов с другими видами деятельности. "Посмотрев свой любимый сериал, сходите куда-нибудь с друзьями или сделайте что-нибудь веселое", - говорит Карр. "Ищите новые ощущения и эмоции, находите дополнительный источник удовольствия, и вы с меньшей вероятностью станете зависимы от просмотра шоу. Увеличьте свою физическую активность или присоединяйтесь к взрослой спортивной лиге. Увеличивая частоту сердечных сокращений и стимулируя свое тело, вы можете дать себе более эффективный и длительный опыт удовольствия и возбуждения."