До сих пор одной из главных болезней всех девушек (да и парни тоже не исключение) является желание иметь плоский живот.
⠀
🤷🏻♀️Как его сделать?
⠀
Небольшой спойлер: нет ни одного человека, у которого живот был бы плоским всегда.
⠀
⠀
Что имеем?
•выпирающий живот
•ярое желание его исправить
⠀
Что делаем?
•работаем с головой
•нормализуем питание
А теперь подробнее👇🏻
⠀
⠀
Очень важно понимать то, что вне зависимости от количества жира живот может и будет выпирать. От чего это зависит? От уровня наполненности желудка и кишечника. К концу дня вы не толстеете, у нас не откладывается жир, вы просто «наполняете» себя едой. ЭТО НОРМАЛЬНО.
⠀
Почему утром живот плоский? Потому что желудок ещё пуст, а вся вчерашняя еда «распределена».
⠀
Также размер живота может зависеть от количества воды в организме, от количества съеденного вчера, от времени последнего приема пищи, от фазы цикла.
⠀
⠀
⠀
КАК ЖЕ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ?
⠀
•Наладьте своё питание.
Если вы начнёте есть по потребностям, то есть по принципам интуитивного питания, то не будете так много переедать и перестанете потреблять бОльшее количество пищи, чем вам на самом деле нужно.
⠀
•Когда вы наладите своё питание, уйдёт объективно лишний вес. Очевидно, что количество жира играет большую роль в этом вопросе.
⠀
•Делайте упражнения, которые укрепляют внутренние мышцы живота – вакуум и планка. Они «собирают» ваш живот и «держат» его за счёт того, что мышцы приходят в тонус.
⠀
•Не загоняйтесь по этому поводу. В приоритете у вас должна быть жизнь, а не то, на сколько см у вас выпирает живот. Так или иначе, выпирает он у всех😌
⠀
⠀
По опыту, живот – один из главных комплексов у многих, и с ним нужно бороться. Но только не с животом, а с комплексом, смекаете?
Подписывайтесь на мой канал и поставьте лайк,ещё будет много интересного и полезного!