Обычно наличие второго подбородка связывают с лишним весом, однако, сталкиваются с этой, лишь эстетической на первый взгляд, проблемой даже люди, не страдающие явным избытком килограммов. Более того, увидеть далёкий от идеала овал лица можно и у человека с дефицитом массы тела. А раз похудение не является единственным вариантом устранения дефекта, стоит обратиться ко всем причинам и вытекающим из них методам решения.
Приблизительно определить свой нормальный вес можно, отняв 100 (мужчинам) или 110 (женщинам) от своего роста (см).
Примеры:
Мужчина: 175 см.
Рекомендуемый вес (175-100) около 75 кг.
Женщина: 167 см.
Рекомендуемый вес (167-110) примерно 57 кг.
1. Работа над осанкой.
Сидячий образ жизни губителен не только для здоровья, но и для красоты. Постоянно опущенная или вытянутая вперёд шея, ссутуливание приводят к снижению мышечного тонуса шеи и лица. Как это происходит и отражается на внешности, видно из картинки:
Необходимо не просто выравнивать осанку, но и вырабатывать привычку всегда держать голову прямо. При чтении книги, работе за компьютером, взаимодействии со смартфоном и т. д.
2. Забота о лимфатической системе.
Любой специалист по фейсбилдингу скажет, что застой лимфы превращает лицо в «болотце». Вечно отёкшее, оно ползёт вниз. Одними упражнениями для лица тут не отделаешься, важно двигаться. Регулярно! Кардионагрузки просто необходимы, даже если у вас нет лишних кило. Час в день обязательно уделять хотя бы ходьбе. Также следует обратить внимание на лимфодренажные упражнения, но прежде убедитесь в отсутствии противопоказаний.
3. Налаживание питания.
Можно питаться на 1000 Кк в день, но если это сплошной фастфуд, то нечего удивляться, откуда вырос этот валик. Эксперты вообще рекомендуют свести к минимуму употребление продуктов, насыщенных сахаром и натрием (соусы, колбасные изделия, консервы, готовые завтраки, выпечка и пр.). Ешьте больше круп, натуральных фруктов и овощей. С ними вы не превысите норму.
4. Борьба с отёками.
А это уже комплексная мера, включающая в себя и физическую активность, и соблюдение правильного питания (в том числе режима), и восстановление водного баланса, и механическое воздействие (массаж), и полноценный ночной отдых .