Работа. Может как «похоронить» нас, так и ежедневно питать силами для достижения новых и амбициозных целей. Наверное, для большой части людей, работа ассоциируется именно с первым состоянием. Постоянная усталость, депрессия и никакого желания поработать на часик дольше. Чтобы избавиться от подобных чувств, придумана куча методик, записано много курсов и проведено сотни вебинаров. Я же хочу поделиться с вами личными способами, которые помогают мне держаться на дистанции стабильно и уверенно долгое время, без потери качества и образования депрессии.
Скажу сразу, что я не «гуру психологии». Все, что вы увидите ниже, мой личный опыт, который я выработал за долгие годы удаленной работы.
Это будет комплекс из действий, которые поддерживают мое стабильное моральное состояние. Последовательности нет. Да и не нужна она.
Отдыхайте
Начиная работать на бешеном энтузиазме, мы все равно закончим депрессией. Сколько бы удовольствия работа не приносила, рано или поздно она начнет бесить. Сохранить свои влюбленные чувства к ремеслу можно, если активно внедрять отдых в план на день.
Это не 2-х часовые перерывы. Нет. Хватит 30 минутных передышек пару раз в день, чтобы привести голову в порядок.
Ключевой момент здесь — получение эмоций. Отдых должен доставлять удовольствие. Это может быть все, что угодно. Главное, зарядитесь положительными эмоциями.
Пишите
Возьмите блокнот, ручку и запишите весь свой день. Что сделали в течение дня. Что забавного увидели, на что обратили внимание. Делать можно вечером, перед сном или ранним утром перед началом работы. Задача здесь — написать, все, что волнует. Плохие эмоции, хорошие, радость и печаль, разочарования и достижения.
Старайтесь подробно расписать каждую мысль. Чтобы она не ограничивалась одним существительным и глаголом.
Это поможет разрядится и продолжать работать без упадка и отвлекающих мыслей.
Тренируйтесь
Спорт реально сохраняет голову холодной, повышая продуктивность в работе. Наше моральное состояние сильно зависит от физического. И чем лучше будет ваше физическое состояние, тем глаже пройдет каждый рабочий день.
Делая подход за подходом, вы вымещаете ту злость, возможно даже негатив, который появляется в ходе работы. Поднимая веса, выплескивается невероятное количество энергии. Хочется делать больше и больше, несмотря на жжение.
Не обязательно становится атлетом — соблюдайте режим тренировок и шанс сгореть за рабочим местом снизится до минимального.
Играйте
Компьютерные игры способны сбавить то давление, которое появляется в ходе работы. Почему они не включены в отдых? Потому что не получится за 30 минут ощутить ту вовлеченность и отстраненность от внешнего мира. А это важно.
Играя, невольно забываешь обо всем, что так волнует. Погружаешься в виртуальный мир и решаешь проблемы там, где они не влияют на реальную жизнь. Возможно, это и есть особенность игр — решая проблемы там, мы получаем удовольствие и понимания, что все проблемы в реальности решаемы.
Подберите идеально подходящий жанр для себя и отправляйтесь покорять виртуальную вселенную.
Делать это желательно в выходной день, когда вы знаете, что никаких задач на сегодня не будет.
Делайте для себя
Хобби. То, что приносит удовольствие и подавляет дурные эмоции. Старайтесь выделять время на это дело каждый день. Даже немного. Главное, что оно будет в вашей жизни. Ни в коем случае нарочно не убирайте из своей жизни то, что дарит вам счастье.
Это может быть та же деятельность, что и на работе, только делаете вы ее для себя. Поделитесь своим талантом для себя, а не в рабочем контексте.
Найдите то, что поможет вам не разочаровываться в этом мире и оставаться здоровым не только снаружи, но и внутри. Так вы обретете гармонию и в личной жизни, и в работе.
Важным критерием выгорания на работе является работодатель. Вспыльчивый заказчик, клиент или начальник — сильно влияет на психологическое состояние. Чтобы избежать неадекватных людей, подписывайтесь на Телеграм-канал — Работа где хочешь|DREAM JOB. Ежедневно публикуются объявления, где адекватные работодатели ищут подрядчиков на исполнение заказа. Место найдется для каждого!
С вами был симулятор сотрудника, скоро увидимся!