Привет, друзья! Вы открыли Дневник Качка!
Сегодня мы рассмотрим вопрос, как правильно приседать в 55 лет!
Данная техника подходит всем без исключения, её мне показал мой тренер.
На протяжении уже многих лет мой тренер занимается тем, что консультирует людей в различных видах спорта, в том числе и в бодибилдинге.
Ему уже 55 лет, но он до сих пор может дать фору любому молодому спортсмену. А все потому что он посвящает тренировкам большое количество времени. И тренирует каждый день по несколько часов.
Для его возраста он находится просто в отличной форме. И чувствует себя он не на 55 лет, а как он сам утверждает максимум на 30 лет.
Если пройтись по его распорядку дня и питанию, то можно все это назвать одним словом, самодисциплина. Ведь питается он исключительно только натуральными продуктами.
В его рацион входят овощи, орехи, фрукты и мясо, богатое белком. Ведь в этом рационе питания есть все необходимые витамины и углероды, для поддержания организма.
А распорядок его дня таков, встаёт он часов в 6 утра, а ложиться примерно в 10 вечера. После пробуждения он первым делом делает зарядку, принимает душ, а потом уже садиться завтракать.
Днём у него тренировка и белковый коктейль, который он делает сам и что самое интересное, этот белковый коктейль состоит только из натуральных продуктов.
Рецепт такого напитка прост, необходимо взять творог, банан, сгущенку и молоко все это перемешать в блендере. После этого содержимое вылить в стакан и продукт готов к употреблению.
Теперь вопрос к вам, дорогие читатели, а как часто вы выполняете такое упражнение, как приседания? Свои ответы вы можете написать в комментариях!
У меня даже есть одна история связанная с пользой приседаний. Как то раз я пришёл к врачу, с тем что у меня было высокое давление, он мне прописал медикаменты и отпустил домой.
А вечером как раз у меня была тренировка с моим тренером, и вот он видит, что у меня настроение поршивое какое-то. И спрашивает у меня, что со мной.
А я ему и отвечаю, что высокое давление и заниматься лень. Тренер сказал не в коем случаи не вешать нос, сейчас он покажет как с помощью упражнения можно привести в норму давление.
И показал мне как правильно выполнять приседания, сказав, что делая их в течении недели несколько раз в день, можно выравнить давление.
Через три дня я звоню ему, преисполненный радостью и сообщаю просто потрясающую новость, моё давление пришло в норму.
А сейчас давайте поговорим об этой методике приседания.
Приседать следует плавно и не спеша, разгибать ноги необходимо полностью выпрямляться. Спина должна быть ровной и ноги находиться на ширине плеч.
Для начала хватит и 25 приседаний, позже можно увеличивать их количество. Мой тренер лично делает минимум 50 приседаний три раза в день.
Приседания полезны тем, что они улучшают координацию и укрепляют кровеносную систему. Так же они прокачивают мышцы ног.
Сколько вам лет и сколько раз вы приседаете? Ответы пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте палец в верх, я стараюсь только для вас!