Всем привет, это «Путь Спорта»! Автор канала видел множество детей в тренажерном зале. Кого-то заставили ходить родители. Некоторые пришли сами. Сегодня Вы узнаете, как приобщить ребенка к спорту и подобрать правильные тренировки. Поехали!
Как смотивировать ребенка заниматься спортом?
Что делать, чтобы ребенок пошел в спорт?
Современные дети привязаны к компьютеру. Если лет 20 назад ребята лазили по гаражам, искали приключений в заброшках и много времени проводили на улице, то сейчас игры — главное развлечение.
Но выход есть! Нужно сделать так, чтобы ребенок сам решил заниматься спортом.
Как это осуществить? Очень многие родители угрозами, или наоборот, сладкими обещаниями заставляют ребенка тренироваться. Работает ли это? Я объясню, почему, в 2-х историях из жизни.
Работает ли «кнут»?
Первая история — моя личная. В 7 лет я был очень худым и щуплым, и мой отец хотел, чтобы я начал заниматься спортом. Я много читал. Был отличником, но физическим нагрузкам подвергаться не хотел.
Тогда отец решил все радикально. У меня была программа на компьютере, в которой я рисовал мультфильмы. Тогда это было моим увлечением №1! Поэтому отец удалил программу. Он сказал: «Пока не сможешь отжаться 30 раз, свою программу ты не увидишь!»
Это подействовало. Я начал тренироваться, зачастую утирая сопли, потому что не понимал, зачем это нужно. «Чего им от меня надо? Им нравится надо мной издеваться или что?» Но в итоге я смог отжиматься 30 раз, и тогда отец установил программу заново.
Почему я это рассказываю? А потому, что после возвращения программы я забросил занятия спортом. Я банально не понимал, зачем это нужно: испытывать боль в то время, когда можно почитать или порисовать. Именно поэтому угрозы не действуют. Ребенок просто это бросит, а может даже возненавидит на всю жизнь.
А теперь переходим ко второй истории.
Работает ли «пряник»?
2 года назад мой тренер показал мне видео, которое снял. На нем был парень, которого заманили в зал родители. Они обещали ему новый компьютер. Но при условии, что он сможет сколько-то отжиматься и сколько-то подтягиваться, я уже не помню. Да и важно не это.
Мальчонка обливался слезами на тренировке. Ему было банально тяжело приседать, он делал упражнения не правильно и каждый раз ждал, когда же этот Ад закончится! В то же время, компьютер-то хотелось! И парень добился своей цели.
Каков смысл этой истории? Сейчас парня в зале нет. Получив компьютер, он ушел и забыл о спорте, как о страшном сне. Поэтому пряник тоже не работает.ебенок на фото не является главным героем этой истории.
Выход один — детей надо мотивировать!
Советы по мотивации ребенка
Мышечная масса, количество повторений — все это пустой звук для детей. В 6-11 лет им это просто не интересно. Вот, что реально помогает развить мотивацию к спорту:
- Тренировки со сверстниками — это общение с себе подобными. Там дети приобщаются к спорту, заводят друзей и начинают стремиться к победам. Тусовка — лучший способ вовлечения! Но подходит он далеко не всем.
- Есть дети, которые не склонны к общению. Их тоже можно приобщить к спорту: тренироваться вместе с ними! С родителями они чувствуют себя уютно, а значит, будут прислушиваться к советам.
- Подберите хорошего тренера. Некоторые из них умеют мотивировать детей 6-11 лет, но для детей постарше их приемы общения будут вызывать смех. Поэтому наставника нужно подбирать по возрасту.
- Соревнования — хороший способ разбудить в детях спортивный азарт! Имеются ввиду не локальные мероприятия с друзьями. Это должны быть официальные состязания с фотографиями, рассказами друзьям и предметами на память!
Мотивация подростка
Подростки — это уже совсем другие существа. Многие слишком поздно это понимают, пытаясь воздействовать на них, как на детей. Есть несколько действенных способов, как приобщить подростков к спорту:
- Перешлите ему/ей мотивационные видео. Самое сильное влияние они оказывают именно на подростков. В этом возрасте они уже думают о своих убеждениях и взглядах. А мотивационные ролики могут на это повлиять!
- Хвалите за победы. Даже за самые маленькие. Из них будет складываться путь юной личности к вершинам. Главное — поверьте в него, чтобы он смог поверить в себя!
- Намекните, что представителям противоположного пола нравится крепкое телосложение. Это подействует. Подросток может этого не показать, но на деле это сработает!
- Сделайте фотографию до занятия спортом и через месяц. Затем сравните два снимка. Когда подросток увидит прогресс, это даст ему мощнейший прилив мотивации!
Чего нельзя делать?
- Не сравнивайте ребенка с другими, более преуспевшими сверстниками. Это может опустить его самооценку, а в она спорте — главный фактор!
- Не гоните ребенка в спорт ради гордости за свое чадо! Множество родителей хотят вырастить олимпийского чемпиона или гения. Они хотят хвалиться «своей гордостью» перед другими, но лет через 5 это плохо заканчивается. Либо ребенок «перегорает», либо его способности не дотягивают высшего уровня. А так происходит с 98% спортсменов! Есть ли смысл тратить время и нервы?
С каких упражнений начинать?
Первая тренировка
Начинать занятия нужно с базы: это отжимания, подтягивания и приседания.
Первая тренировка должна выглядеть так:
подтягивания: 3 подхода по 10 повторов;
отжимания: 3 подхода по 10 повторений;
приседания: 3 подхода по 20 повторений.
Потом можно добавлять другие упражнения.
Что делать, если ребенок не может отжаться/подтянуться?
Если ребенок не умеет отжиматься, пусть отжимается с колен. Мышцы будут развиваться и, в конце концов, он сможет уверенно делать отжимания!
С подтягиваниями то же самое. Пусть ребенок подтягивается с вашей помощью и удерживает вис на перекладине (так. чтобы голова была выше турника). Со временем организм адаптируется и ребенок сможет подтягиваться!
А какие аргументы использует Ваш ребенок, чтобы отказаться от спорта? Пишите в комментариях, обсудим.
Итог
- Поверьте в ребенка;
- замотивируйте его;
- тренируйте и наблюдайте за успехами!
3 упражнения, чтобы легко поднимать тяжелые вещи. Укрепление спины на карантине.
Прокачка груди отжиманиями «лучника». 74% мужиков не могут его сделать!