Столкнувшись с трудностями испытывать несчастье - это нормально.
Когда мы счастливы - мы радостны, когда мы несчастны - нам грустно. Это человеческая природа, и первый шаг, который мы должны сделать, это не подавлять свои эмоции и не чувствовать, что у нас не должно быть таких негативных эмоций.
Важно выражать свои мысли и чувства разумно, а репрессии только заставят их вновь и вновь навязчиво появиться в нашей жизни в других формах.
Если мы всегда беспокоимся о себе и грустим, может быть, мы должны спросить себя, почему это происходит?
После того, как таких сцен станет больше, они могут стать частью нас самих и стать самообращением. Постепенно мы будем предупреждать себя не плакать и не испытывать негативных эмоций, когда нам грустно.
Однако перед лицом трудностей возникновение отрицательных эмоций является естественным: если мы беспокоимся из-за отрицательных эмоций, таких как беспокойство, мы заставим негативные эмоции надолго задержаться, не говоря уже о том, чтобы быть непредубежденными, как древние литераторы.
Столкнувшись с дилеммой, дилемма не является настоящей.
Видя это, каждый может задаться вопросом: если дилемма не является дилеммой, что это может быть? Это не чепуха. Ну, друзья, не беспокойтесь, и слушайте меня медленно.
Здесь я хочу обсудить наш взгляд на проблему. Когда я изучал нарративную терапию, я был особенно впечатлен этим предложением в этом методе психологии: проблема не является конечной проблемой, ключ заключается в том, как решить эту проблему.
Это напоминает мне историю полстакана воды, которую мы все знаем, это также полстакана воды, и разные люди по-разному к ней относятся.
Нарративная терапия - это метод постмодернистской психотерапии, который получил широкое внимание и использует такие методы, как «рассказывание историй» и «экстернализация проблем», чтобы сделать людей в истории более самостоятельными и мотивированными. На консультации я обнаружил, что в реальной жизни у нас иногда бывает наоборот.
Когда мы смотрим на наше тяжелое положение, мы спонтанно выдвигаем следующие распространенные неразумные идеи.
- Абсолютные требования :
Такие убеждения обычно связаны со словами по типу «должен», например, «я должен быть успешным», «другие должны быть дружелюбны ко мне» и так далее. На самом деле, многие вещи не будут развиваться в направлении абсолютных требований, поэтому люди, которые придерживаются таких убеждений, часто будут обеспокоены. - Обобщать :
Такие убеждения всегда будут чрезмерно дифференцировать и обобщать происходящее. Например, когда девушка предается субъектом в отношениях, делается вывод, что все мужчины ненадежны, поэтому они больше не верят ни в какие чувства и не осмеливаются снова влюбиться. Точно так же, потому что один человек делает плохую вещь и отрицает, он также совершает ту же проблему. - Чрезвычайно катастрофический :
Много раз мы были в депрессии в течение длительного времени из-за одной вещи, это связано с нашим определением дилеммы как на 100% плохой. Это часто не тот случай.
Поэтому во многих случаях мы не боимся затруднительного положения, а ограничены нашими собственными взглядами на затруднительное положение.
Столкнувшись с трудностями, важно сформировать позитивный смысл.
Когда разочарование, кратковременное несчастье является нормальным, а необоснованные убеждения нежелательны. Далее, что мы можем сделать?
Во время психологической терапии, всякий раз, когда я встречал посетителя, который не мог выйти из-за временной дилеммы, я говорил ему о важности построения позитивного значения. Конечно, лучше всего решить проблему, но если она не может быть решена какое-то время, нынешнее затруднительное положение не должно быть той каплей, которая ошеломляет нас. Мы можем изменить наше когнитивное мышление посредством позитивного самовнушения, отвлечения внимания и так далее.
Поэтому, когда вы сталкиваетесь с чем-то, вы должны отвести взгляд от этого, а не от пустых слов. Ключ кроется не только в знании, но и в том, как это сделать.
Вывод:
Море жизни - это всегда взлеты и падения. Любите то, что любите, делайте то, что вы делаете, слушайте свое сердце, несмотря ни на что.