Поздравляем, теперь ты дома! Всего несколько месяцев до того, как ты будешь держать ребенка на руках.
Это будет напряженный триместр. Вы не только будете продолжать делать то, что делали - здоровое питание, много спать и умеренные физические нагрузки, но и баловать себя и общаться с партнером. Вы будете продолжать обучать себя и планировать рождение и последующее.
Ваши приоритеты:
1. Запишитесь в классы по обучению при рождении.
Знания - сила. Цель занятий по обучению родовспоможению заключается в том, чтобы подготовить вас к уверенному принятию наиболее информированного решения, независимо от обстоятельств. Избегайте занятий в больницах, на которых, как правило, делается акцент на распорядок дня, а не на ваши возможности.
Поговорите с другими женщинами о занятиях, которые они посещали. Помогало ли им это? Почему? Занятия должны помочь вам прояснить ваши желания в отношении процесса родов и подготовиться к нему. Технику, которая учит узорчатому дыханию, часто критикуют как не очень помогающую во время родов. Мнения профессионалов заключается в том, что неадекватность эта техника является одной из причин, по которой многие женщины просят обезболивающее во время родов. К счастью, это только один из вариантов. Есть и другие техники, которые нравятся многим, потому что они дают вам возможность заранее попрактиковаться в расслаблении организма, чтобы вы с большей вероятностью могли сделать это во время родов. Также рекомендуется метод "Рождение изнутри", подготовительный подход. Возможно, сможете найти практикующего специалиста для родовспоможения, который использует этот подход.
Убедитесь, что ваши занятия заканчиваются за пару недель до назначенного срока, на случай, если малыш решит появиться пораньше.
2. Составьте план рождения.
Конечно, вы не можете предсказать, как пройдет этот день. И есть шансы на то, что он не развернется по плану, и у вашего ребенка есть свой план. Но по теории, если ты не знаешь, куда направляешься, ты окажешься где-то в другом месте, и что твое намерение имеет значение хотя бы для чего-то в том, как все это проявляется, так что "План Рождения" - это хорошая идея. По крайней мере, вы получаете ясность в идеальной ситуации и больше шансов встретить своего ребенка так, как вам хочется.
3. Начните разговор с вашим партнером.
Начни говорить со своим партнером, если ты еще этого не сделала, о своих идеях по воспитанию детей. Если вы собираетесь спать вместе или кормить грудью по требованию, ваш партнер должен понять, почему вы делаете такой выбор, потому что вам понадобится его (или ее) поддержка.
4. Начните думать о том, какая поддержка вам понадобится после родов.
Предположим, что в течение первой недели вы будете кормить грудью в постели или спать 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Вам нужно это время, чтобы наладить отношения с малышом и научиться кормить и утешать его. Родная бабушка вполне может успокоить плачущего малыша, когда вы находитесь на краю сумасшествия, но вам не нужна детская медсестра. Вам нужен кто-то, кто будет кормить и ухаживать за вами, мыть посуду и бегать в магазин, пока вы ухаживаете за малышом и кормите его.
5. Собирайтесь в больницу.
Вам, вероятно, понадобятся два пакета: один для послеродового периода и один во время родов. В первом - подгузники, несколько детских слипов и шляпок, чтобы держать эту крошечную головку в тепле, а также ваши вещи (гигиенические салфетки, бюстгальтер для кормящих, ночная рубашка для кормящих). В другой пакет положите вашу страховую карту, все больничные документы, план родов, фотоаппарат/видеокамеру, закуски и все, что успокоит и расслабит вас во время родов, например, масло для массажа, расслабляющую музыку, теннисный мячик (для схваток на спине.)
6. Покупайте предметы первой необходимости.
Вы можете найти длинные списки вещей, которые можно купить для ребенка, но правда в том, что большинство из них вам не нужно. И многое из того, что вам не понадобится некоторое время, например, коляска или компакт-диск с пультом дистанционного управления для качалки ребенка, чтобы спать. Но так как вы не будете ходить по магазинам с новорожденным, то вам заранее нужны предметы первой необходимости.
Вот короткий список:
- Люлька или коляска - необходимость, если Вы чувствуете себя некомфортно, когда новорожденный находится с Вами в постели.- Подушка для кормления (облегчает уход).
- Слинг.
- Подгузники.
- Салфетки для новорожденных.
- Несколько одеял и одно теплое.
- Молокоотсос.
- Мазь, чтобы предотвратить трещины в сосках.
- Лифчики для кормления и одежда для кормления/ночная сорочка, чтобы вы могли легко ухаживать за ребенком.