Что такое гомоцистеин?
Гомоцистеин - это аминокислота (строительный блок белка), которая вырабатывается в организме.
Чем опасен высокий уровень гомоцистеина?
Высокий уровень гомоцистеина в крови может повредить слизистую оболочку артерий. Высокие уровни также могут сделать сгусток крови легче, чем следовало бы. Это может увеличить риск закупорки кровеносных сосудов. Сгусток внутри вашего кровеносного сосуда называется тромбом. Тромб может путешествовать в кровотоке. Оттуда это может застрять в вашем:
- Легкие (так называемая легочная эмболия).
- Мозг (который может вызвать инсульт).
- Сердце (которое может вызвать сердечный приступ).
Некоторые люди имеют очень высокий уровень гомоцистеина. Они подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Что вызывает высокий уровень гомоцистеина?
Гомоцистеин обычно превращается в другие аминокислоты для использования организмом. Витамин В помогает вашему организму использовать гомоцистеин. Если ваш уровень гомоцистеина слишком высок, возможно, вы не получаете достаточное количество витаминов группы В.
Большинство людей с высоким уровнем гомоцистеина не получают достаточного количества фолиевой кислоты (также называемой фолиевой кислотой), витамина B6 или витамина B12 в своем рационе. Замена этих витаминов часто помогает вернуть уровень гомоцистеина к норме. Другие возможные причины высокого уровня гомоцистеина включают в себя:
- Низкий уровень гормонов щитовидной железы.
- Болезнь почек.
- Псориаз.
- Некоторые лекарства.
- Когда состояние распространено в вашей семье.
Как измеряется уровень гомоцистеина?
Гомоцистеин измеряется с помощью простого анализа крови. Если ваш уровень гомоцистеина слишком высок, вам нужно снизить его. Это особенно важно, если у вас есть закупорки в ваших кровеносных сосудах. Иногда ваш врач может принять осторожный подход ожидания. Это означает, что он или она будет внимательно следить за вашим уровнем, но не будет предпринимать шаги по его снижению. Ваш врач может сделать это, если у вас нет других основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и у вас нет атеросклероза (накопление зубного налета в артериях). Если ваш уровень гомоцистеина увеличивается еще больше, вам, возможно, придется снизить его.
Ни одно исследование не показало, что снижение уровня гомоцистеина помогает уменьшить удары, сердечные приступы или другие сердечно-сосудистые заболевания. Но высокий уровень гомоцистеина является риском для сердечно-сосудистых заболеваний. Так что это хорошая идея, если вы можете понизить его.
Путь к улучшению здоровья
Как я могу снизить высокий уровень гомоцистеина?
Потребление большего количества фруктов и овощей может помочь снизить уровень гомоцистеина. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, являются хорошими источниками фолата. Другие хорошие источники фолиевой кислоты включают в себя:
- Много хлопьев для завтрака.
- Обогащенные зерновые продукты.
- Чечевица.
- Спаржа.
- Большинство бобов.
Возможно, вам придется увеличить количество витамина B-6 в вашем рационе. Продукты, богатые витамином B-6, включают:
- Обжаренные хлопья для завтрака.
- Картофель.
- Бананы.
- Гарбанзо (горох).
- Курица.
Вам также может понадобиться увеличить количество витамина B-12, который вы едите. Хорошие источники витамина B-12 включают в себя:
- Молочные продукты.
- Органное мясо (например, печень).
- Говядина.
- Некоторые виды рыб.
Корректировка диеты может быть недостаточной для снижения уровня гомоцистеина. Если это не так, ваш врач может посоветовать вам принять фолиевую кислоту. Вам также может потребоваться принимать витамин B-6 и витамин B-12.
Что нужно учитывать
Если вы начнете принимать добавки с фолиевой кислотой или витамином В, вам следует повторно проверить уровень гомоцистеина через 8 недель. Если ваш уровень гомоцистеина остается высоким, врач может предложить вам попробовать более высокую дозу. Возможно, вам понадобится пройти некоторые анализы, чтобы увидеть, есть ли у вас другое состояние здоровья, которое вызывает высокий уровень гомоцистеина. Если у вас был высокий уровень гомоцистеина, вам может потребоваться более регулярный контроль вашего уровня (2 или 3 раза в год).