- Во-первых надо отказаться от углеводов и перейти на белки например мясо,рыбу,овощи.
- Во-вторых нужно каждый день заниматься утром и вечером.Утром надо делать разминку и бегать сколько сможете.Вечером надо качать мышцы и этим сжигать калории.Есть программа называется Тренировки для дома.
- Во-третьих нужна сила воли и желательно за день проходить 10,000 шагов.Если вы курите и принимаете алкоголь от них нужно отказаться.