Наверное, у каждого было такое, когда загорелся какой-то идеей, все спланировал, придумал, а начать все не можешь. Например, вы решили бегать по утрам. Купили себе новые кроссовки, нашли парк рядом с домом, который идеально подходит для пробежек, приготовили плейлист с динамичной музыкой, завели будильник на 6 утра, вдохновленные легли спать. И вот будильник звонит на следующее утро, а вы просто отключаете его и ложитесь спать дальше. И так продолжается день за днем.
Возможно, вас настигла прокрастинация (кстати, про прокрастинацию можно почитать здесь), а возможно, вы просто ленитесь. В любом случае, вам понадобится самомотивация.
Самомотивация – это осознанная мотивация себя на выполнение необходимых задач и достижение поставленных целей.
Давайте рассмотрим несколько эффективных методов самомотивации:
1. Назначьте себе вознаграждение.
Установите себе график тренировок. И договоритесь сами с собой, что, если вы будете соблюдать его в течение месяца, вы порадуете себя желанным подарком. Например, пообещайте себе купить билет на концерт любимой группы. Чем больше отрезок времени, тем больше вознаграждение. Чтобы вознаграждение еще сильнее мотивировало вас, распечатайте его изображение и повесьте на холодильник, или прямо рядом с кроватью. Чтобы, когда ранним утром вы просыпаетесь на пробежку, и хочется отключить будильник и продолжить спать, вы видели изображение своего желанного вознаграждения, и это вас мотивировало.
2. Ищите внешние источники мотивации.
Это могут быть книги или фильмы о людях, которые достигли многого в вашей сфере. Лучше будет, если вы найдете не только выдуманные истории из художественных книг и фильмов, но и истории реальных людей. Так вы поймете, что ничего невозможного нет, и что ваша цель достижима. Если постоянно напоминать себе об этом, то к цели будет идти гораздо легче.
3. Ведите журнал своих прорывов.
Каждый раз, когда у вас что-то получается, каждый раз, когда вы делаете хоть небольшой шаг навстречу вашей цели, записывайте это в специальную тетрадь или журнал. И, если вдруг ваша мотивация будет снижаться, возьмите этот журнал в руки, и осознайте, что вы достигли очень многого, что вы - целеустремленный человек. Так вы напомните себе, что все ваши действия дают результат. И это поднимет вашу мотивацию.
4. Устройте соревнование с единомышленником.
Многие люди способны достичь очень много именно в соревновательном режиме. Если вы из таких, то найдите себе единомышленника, который стремится достичь такую же цель, как и вы. Договоритесь с ним, что вы будете двигаться к цели параллельно и отчитываться друг перед другом, тем самым мотивируя друг друга. Тому, кто быстрее достигнет цели, можно назначить небольшой приз. И, если задуматься, то в этом соревновании никто не проиграет, ведь в любом случае каждый достигнет очень многого.
Все методы самомотивации индивидуальны. Метод, который отлично сработает с одним человеком, может оказаться совершенно бесполезным с другим.
Поэтому вы должны найти свой метод самомотивации, который поможет вас достигать всех поставленных целей.
А как вы обычно мотивируете себя? Делитесь в комментариях.