Почему люди курят, когда нервничают? Зачем продавцов в магазинах обязывают улыбаться при встрече покупателя? Все эти действия объясняются одним и тем же механизмом.
Мы знаем, что не только наше сознание и наши мысли влияют на наше самочувствие, но и то как мы себя чувствуем, как работает и что делает наше тело влияет на то как мы себя чувствуем. Вот три способа улучшить свое настроение в течение дня:
1. Улыбайтесь. Когда мы чаще всего улыбаемся? Когда мы счастливы. Наше тело и наш разум привыкают к этой связке. Мы счастливы и мы улыбаемся, и это также работает в другую сторону. Если мы улыбаемся, наше сознание начинает верить в то, что мы счастливы. Это простой и действенный прием, который поможет вам сохранить хорошее настроение в течение дня.
2. Дышите. Глубокое, медленное и спокойное дыхание возвращает нам способность мыслить и анализировать. Когда наше тело успокаивается и снова насыщается кислородом, оно успокаивается и мы становимся спокойнее. Многие люди с той же целью обращаются к курению, в действительности курение не успокаивает, успокаивает то замедленное дыхание, которым сопровождается курение. Поэтому когда в следующий раз вы поймете, что теряете самообладание, просто сделайте глубокий вдох и медленный выдох, повторите это несколько раз, возможно, на протяжении нескольких минут. И вы почувствуете, как ваши мысли успокаиваются.
3. Слушайте музыку. Давно известно, что музыка способна изменять наше состояние. Даже если вас неустанно посещают мрачные мысли и вы никак не можете переключиться, позвольте музыке вам помочь. Вовсе не обязательно слушать медитативную спокойную музыку. Простая смена настроения уже вам поможет. А если вы захотите посидеть в спокойной атмосфере за чашкой чая, вот одна из моих любимых подборок успокаивающей фоновой музыки:
Автор: Янина Первозванная, психолог, life-coach и автор книг
Если вам понравился материал - посетите мой сайт, где вы сможете получить отрывок моей книги "Природная Магия" совершенно бесплатно!