Существуют много людей, которые охотно любят есть по ночам. К сожалению многим из нас не раз повторяли, что по ночам есть очень вредно, потому что всё что было съедено ночью, сразу откладывается в жир на бёдрах. Мало кто знает о исследовании проведённом в 2015 году. Согласно этому исследованию, учёные подтвердили, что есть продукты, которые лучше есть по ночам!
- Сыр
Сыр это продукт с высоким содержанием белка, так что если вы умираете с голода по ночам, кусочек сыра поможет вам продержаться до утра, кроме того вы можете выбрать сыр с низким содержанием жиров, чтобы держать вес под контролем, так же сыр это источник триптофана аминокислоты, которую организм использует не только для роста и развития но и для производство серотонина, так что у вас будет хорошее настроение и глубокий сон!
- Творог
Да, тот что у бабушки в деревне или может в магазине или кому как нравится. Творог содержит белок под названием казеин, который расщепляется очень медленно, именно по этой причине этот белок лучший для полуночного перекуса, он избавляет от голода и дает чувство насыщения. Ещё одно преимущество творога, то что в нём содержится много витаминов и питательных элементов, потребляя его вы поддерживаете здоровье своих мышц иммунной системы улучшаете качество крови и делаете свои кости более крепкими.
- Попкорн
Может в это сложно поверить, но попкорн действительно можно спокойно есть по ночам. Конечно это не относится к попкорну в упаковках, который готовится в микроволновке, потому что в нём очень много масла, но домашний попкорн, который вы приготовили сами, не повлияет на размер вашей талии, в нем много белков и клетчатки, мало жиров и калорий, нет соли и сахара, а из-за высокого содержания клетчатки, такой попкорн отлично насыщает. Посыпьте свой попкорн чесноком, чили или другими специями для более насыщенного вкуса и хрустите на здоровье.
- Овощи
Овощные закуски самые лучшие. Они полезны для здоровья и почти не содержат калорий, зато в них много питательных веществ, витаминов и клетчатки. Их можно есть столько, сколько захочется. Фишка в том, что при переваривании овощей выжигайте столько же калорий сколько они содержат и даже если какие-то калорий останутся, они не отложатся в жир. Если вы из тех кто любит грабить холодильник по ночам, приготовьте палочки сельдерея, морковь или просто овощной салат.
- Яйца
Ещё один отличный вариант ночного перекуса. Одно яйцо содержит только 75 калорий, но в нем много белков и оно избавит вас от чувства голода на долгое время, кроме того яйца также как сыр содержит триптофан, а это означает, что вы будете чувствовать себя сытым.
