Не люблю слово пожилые, потому что верю в силу произнесенного слова. Не отношу себя к когорте пожилых, о себе говорю – возрастная дама.
Когда не хочется изнурять себя зарядкой, или просто некогда, есть в моем арсенале несколько движений, хорошо тонизирующих организм в короткий промежуток времени.
Первое упражнение называется «струна», позаимствовано из йогического танца «каошики».
Встать прямо, ноги поставить вместе и почувствовать себя деревом, крепко вросшим корнями в землю. Поднять руки над головой, внутренней стороной рук слегка прижав их к ушам.
Спина прямая. Ладони сложить вместе над головой. Необходимо почувствовать, как будто кто-то тянет вас за руки вверх. Ощутить себя крепко натянутой струной.
Далее – медленно склоняться влево и медленно выпрямляться. Остановиться, досчитав до 10. Затем медленно склониться в противоположную сторону и медленно выпрямиться. Обычно всё это упражнение я делаю в течение 5-7 минут. Упражнение это дается непросто, появляются болезненные ощущения внутренней стороны рук под мышкой. Это следует в том случае, если вы добросовестно тянетесь струной. Но потом болезненные ощущения быстро проходят.
Результат того стоит, потому что улучшается кровообращение, насыщение организма кислородом, обновляются клетки, ускоряются обменные процессы.
Вытягивается позвоночник, внутренние органы занимают правильное положение. Происходит концентрация ума, что положительно воздействует на психоэмоциональное состояние.
Кроме всего прочего, нормализует работу кишечника, так как разгоняет перистальтику. Особенно это полезно тем, у кого ленивый кишечник – очищение происходит естественным образом.
Второе упражнение: держась за ручки двери, делаю приседания от 50 до 100 раз. Но об этом вы можете более подробно найти в интернете у профессора Неумывакина. Царствие ему небесное!
Будьте здоровы! Любите себя и тренируйте своё тело.
БЛАГОдарю ВАС за внимание
Если ВАМ было интересно, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал
Мой читатель, я пишу для ВАС!
На моем канале есть еще интересные статьи на самые различные темы Я пишу обо всем, что меня интересует, что меня окружает, волнует
Я буду ВАМ признательна за ВАШЕ ценное мнение, оставляйте свои комментарии
Будьте здоровы
Берегите себя и своих близких
Понравился пост, поделитесь им в соцсетях