Треть жизни человек проводит во сне. Сон - естественное состояние организма, необходимое для здоровья всех его органов и систем. Потребность во сне меняется с возрастом. Первые дни новорождённый спит почти все время. В возрасте двух лет - 15-16 часов, в 4 года - менее 13 часов, в 7 лет - 9-11 часов. Взрослые спят 7-9 часов, после 60 лет для нормальной жизнедеятельности достаточно 5-6 часов сна.
Ответьте на вопросы теста, за каждый утвердительный ответ поставьте один балл.
- Вам необходим очень громкий будильник, чтобы просыпаться рано? ⏰
- Утром вы долго заставляете себя встать с постели? 🥴😴
- На ваш сон способны повлиять бокал вина или стакан пива за ужином? 🍷🍺
- В выходные вы спите значительно дольше, чем в течении недели? 🕛
- На каникулах или в отпуске вы спите дольше, чем в трудовые будни? 🛌
- Встав с постели, вы чувствуете себя бодро? 💃🕺
- Вы засыпаете, когда хотите? 😴
- Вы находите сложным вникате в детали? ⚙️
- Вы засыпаете за чтением? 📖
- Находясь в самолёте, поезде, машине и т.д. более часа, вы спите? 🚄🚅🚙
- Вы спите после завтрака (не содержащего алкоголя)?🍎
- Вы дремлете, смотря телевизор? 📺
- На встречах, в театре, кино с трудом боретесь со сном? 🎥
- Вас клонит ко сну за рулём? 🚗
Результат теста:
4 балла и менее - вы спите достаточно.
5-6 баллов - в основном достаточно, но иногда меньше.
7-8 баллов - недостаток сна может влиять на эффективность деятельности (ошибки, не внимание).
9-10 баллов - из-за невысыпания вы можете совершать серьёзные ошибки, стали забывчивы, неуклюжи, появились признаки депрессии.
12-14 баллов - у вас серьёзная проблема со сном, поэтому необходима профессиональная помощь специалиста.
Благодарю за внимание ❤️