Состав авокадо
Авокадо является источником мононенасыщенных жирных кислот, имеет низкое содержание сахара и обильное содержание клетчатки. Также он богат железом и различными незаменимыми витаминами и минералами, такими как кальций, магний, калий, медь, марганец, фосфор, цинк, витамин С, В6, рибофлавин, А, К, Е, тиамин и ниацин.
Ежедневное употребление авокадо, положительно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие. Всего лишь половина авокадо в день, обеспечивает организм многими важными питательными веществами.
Улучшает процесс пищеварения
Авокадо оказывает успокаивающее действие на кишечник и поддерживает процесс пищеварения. Растворимые и нерастворимые волокна способствуют плавному прохождению пищи через кишечный тракт и предотвращают возникновение запоров.
Также авокадо стимулирует желудочный и пищеварительный сок, позволяя питательным веществам впитываться более быстро и эффективно.
Устраняет неприятный запах изо рта
Антибактериальные и антиоксидантные флавоноиды, содержащиеся в авокадо, помогают нейтрализовать бактерии находящиеся во рту, и вызывающие неприятный запах.
Улучшает состояние кожи и волос
Многие питательные вещества, содержащиеся в авокадо, улучшают состояние кожи. Авокадо все чаще добавляется в состав различных омолаживающих масок для кожи и волос, и помогает против сухой, потрескавшейся и поврежденной кожи. В частности, масло авокадо помогает при лечении псориаза.
Защищает глаза
Авокадо содержит каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от катаракты, возрастных заболеваний и макулярной дегенерации. Эти заболевания часто возникают из-за наличия свободных радикалов, которые накапливаются в тканях глаз. Антиоксидантная активность каротиноидов нейтрализует действие опасных свободных радикалов.
Полезен для сердца
Бета-ситостерин, находящийся в авокадо, способствует более эффективной регулировки уровня холестерина в крови. Также авокадо усиливает антиатерогенные свойства хорошего холестерина, и защищает сердце от атеросклероза.
А калий ослабляет напряжение в кровеносных сосудах и артериях, снижая риск образования тромбов, сердечных приступов и инсультов.
Защищает почки
При хронических заболеваниях почек, важно поддерживать баланс минералов и жидкостей в организме.
Калий помогает в регулировании жидкостного баланса клеток и органов, тем самым улучшая работу почек. Это также способствует движению жидкостей и токсинов по телу.
Лечит артрит
Флавоноиды, каротиноиды, фитостерины, каротиноиды и жирные кислоты омега-3, снижают воспаление тканей, суставов и мышц. Таким образом, они помогают предотвратить воспалительные процессы, ответственные за прогрессирование артрита.
Подписывайтесь, что бы не пропустить самое интересное. Другие интересные факты.