Способов и рационов для похудения различное множество. Я перепробовала кучу диет, но как бы я не пыталась разнообразить свой завтрак, по вкусу мне пришёлся примерно один и тот же набор продуктов. Кроме вкусного завтрака, я добавила несколько утренних правила, расскажу о них сразу...
Почему утром нужно посмотреть в окно, попить воды, принять душ и позавтракать?
Всё просто, потому что необходимо активировать обмен веществ!
При похудении очень важен комплексный подход. И для начала нужно запустить свой организм, чтобы получить хороший результат.
- Получить порцию солнца, чтобы прекратил вырабатываться мелатонин (гормон сна).
- Выпить воды, чтобы прочистить организм и получить необходимую жидкость для запуска работы органов.
- Принять душ, желательно контрастный, для разгона крови по телу.
- Позавтракать, чтобы запустить сам обмен веществ и избежать стресс организма при нехватке калорий, ведь на ночь мы не объедаемся))).
Жёсткий дефицит калорий нам не нужен, мы должны научиться худеть при нормальном питании. Да, медленно, но верно!
Что же я ем утром?
Честно, пробовала и диетические бутерброды с хлебцами, и омлет, и каши. Иногда, и сейчас ем один из этих вариантов, 1-2 раза в месяц, когда не уследила за наличием любимых продуктов.
Многие говорят, что молочкой увлекаться не стоит, и на это есть причины. Рассмотрим данный вопрос позже, но скажу, что запрещается далеко не всё.
Я подсела на творог и натуральные йогурты! Но ем я их только с чем-то: с джемом 0 ккал, с фруктами, с клетчаткой. Или всё сразу соединяю в одной тарелке!
Сочетания зависят от времени года и настроения.
- Слива + джем 0 ккал + творог
- Сибирская клетчатка + йогурт
- Банан + яблоко + творог + немного молока или йогурта
- Ягоды + творог
Что я ем дополнительно?
Я всегда утром пью кофе с молоком! Это также важно для меня, хотя не считаю себя кофеманом. И с кофе я ем один из продуктов:
- Сыр 10-20 гр.
- Орехи 10-20 гр.
- Шоколад тёмный 2-3 маленьких дольки.
Завтрак для меня это целый обряд. Это самый важный приём пищи за день! Я всегда сытая и довольная иду на работу.
Приятного аппетита, давайте худеть вкусно!
Также рекомендую к прочтению:
Похудела на -50 кг, исключив всего два продукта!
Как я похудела уже на -50 кг с помощью всего одного ингридиента!
Я похудела на -50 кг с помощью правила "20 минут и 20 дней"
Минус 65 кг или как я сбросила целого человека
Мне срезали живот на 8 кг! А вы всё ещё на бодипозитиве?
Статья была полезной? Ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал.