Моим родителям эту радостную новость мы сообщили в канун нового года.
Естественно, все сияли от счастья и начали подготовку к рождению малышки. Бабушки пытались меня все время накормить.
Мои вкусовые предпочтения не поменялись. Я любила сладкое, иногда мне хотелось, что-нибудь из фастфуда.
От мяса и выпечки не отвернуло, в общем все с питанием было так же,как до беременности.
Однажды, мама мне сказала очень хорошую мысль, какую я думаю, многие из вас слышали. Она сказала: "Питаться нужно не за двоих,а для двоих".
Я не знаю, кто автор этого высказывания, но оно настолько правильное.
Ведь многие оправдывают свой жор тем,что это просит малыш, или что витаминов надо больше, поэтому надо съедать две нормы своего ккаллоража в день.
Давайте разберемся,что полезно кушать во время беременности:
1) кефир, биолакт и т.п.;
Они помогают улучшить пищеварение, некоторым кефир помогает на поздних сроках от изжоги.
2) овощи;
Тут все понятно, овощи, особенно зелёные пойдут на пользу вашему здоровью. В овощах содержится много витаминов, их употреблять лучше в сыром виде, но можно и приготовить в духовке или на гриле.
3) фрукты;
Яблочки,груши, бананы, в общем все фрукты полезны,но главное не переедать их, и есть сезонные фрукты.
4) мясо;
Мясо рекомендуется употреблять качественное, если это фарш,то приготовленный дома,без всяких добавок. Говядина, индейка, куриное бедро - вот ,что должно быть в рационе.
5) семена кунжута,льна.
Их можно добавлять в салаты, осень вкусный и очень полезные.
Все остальное можно,но в меру.
И даже,если вы питаетесь по ощущениям, сладкое чуть-чуть, немного жирного или жареного не переходите в крайность,а следите за тем что и сколько вы едите.
За беременность я набрала 10 кг, а вы сколько?