Здравствуйте, дорогие гости!
Часто ли вы испытываете чувство вздутия живота? Словно "шарик надули внутри".
Надо что-то с этим делать.
Итак, давайте вначале разберёмся почему это происходит, ведь, если найти причину и ее устранить, то уж точно можно позабыть о проблеме.
Часто при плохом пищеварении, когда непереваренная пища остаётся в кишечнике, она начинает бродить и это сопровождается выработкой углекислого газа, который и "надувает" кишечник и вызывает дискомфорт.
Так же вздутие живота может наблюдаться при употреблении "тяжёлой" пищи: жирной, жареной, копчёной, которая трудно переваривается.
При синдроме раздражённого кишечника, непереносимости лактозы, запорах, глютеновой болезни, у женщин на фоне изменений гормонального фона во время менструаций и беременности-всё это может бы причиной вздутия.
Поэтому для начала подумайте, что может провоцировать это состояние.
По возможности исключите из рациона бобовые, капусту-они провоцируют газообразование в кишечнике, молоко, если у вас непереносимость лактозы, и обязательно занимайтесь спортом, чтобы укрепить брюшные мышцы и стимулировать работу кишечника.
А теперь давайте разбираться, что делать, когда живот полон "газиков" и ужасный дискомфорт.
Я хочу вам предложить некоторые продукты, которые снимут симптомы и приведут вас в форму.
- Чай с мятой. Масло мяты прекрасно справляется со вздутием, уменьшая мышечные спазмы кишечника, обладает успокоительным действием. При этом уходит боль и дискомфорт, нормализуется работа кишечника, что даёт газам выходить наружу, а не скапливаться внутри, вызывая дискомфорт.
Пейте чай перед сном для улучшения пищеварения и предупреждения вздутия.
- Яблочный уксус. В составе этого продукта большое количество пробиотиков. Которые улучшают пищеварение, при этом газы "покидают" кишечник, приходит чувство комфорта и спокойствия.
Для этого размешайте чайную ложку уксуса в стакане воды. Пейте каждый день и вам обязательно станет лучше.
- Горчица. Ну что, в шоке?
Да, "жгучая" штука, но, если не разжевывать, то отличное средство для борьбы со вздутием. Горчица помимо этого прекрасно справляется с изжогой.
Этот продукт обладает спазмолитическим и антибактериальным действием, подавляя бактерии, вызывающие брожжение. При этом улучшается перистальтика кишечника и вздутие проходит. Если часто наблюдаете у себя вздутие, включите в рацион каждодневную чайную ложку горчицы. Безусловно, станет лучше.
- Чай с имбирём. Такой же отличный спазмолитик и стимулятор работы желудочно-кишечного тракта.
Вздутие проходит благодаря улучшению пищеварительной функции. Пейте такой чай 2 раза в день.
- Семена фенхеля. Такие маленькие семена, а сколько пользы!
В них содержится много эфирных масел, которые стимулируют выработку желчи, и способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту. Так газы не скапливаются в кишечнике.
Семена, можно просто жевать. А можно заварить и пить внутрь (так более эффективно). Для отвара возьмите 2 ст.л. семян и опустите их в стакан с горячей водой. Накройте крышкой и дайте настояться в течение 5-7 минут. Такой чай мгновенно снимает вздутие.
Принимайте каждый день для улучшения состояния.
- Не забывайте о спорте. Укрепляйте организм, чтобы он мог противостоять любой болезни.
Пользуйтесь советами и будьте здоровы!
- Если статья была полезной ставьте лайк.
- Присоединяйтесь, у меня ещё много интересного.