Привет, дорогой друг! Поговорим сегодня о том, как справиться с депрессией и стрессом, особенно в условиях пандемии и негативных поступающих каждый день новостей.
Многие просто не обращают внимание на стресс, который выводит организм из состояния равновесия и гармонии. С каждым днем мы все ближе к наклонной - стали чувствовать тревогу, слабость, усталость, замучали перепады настроения, раздражаетесь по каждой мелочи, срываетесь на близких и окружающих, заметили проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом.
Это лишь малая часть тех проблем, которые начнут появляться с развитием депрессии. Поэтому при первых же сигналах, введите в свой рацион натуральные антидепрессанты, которые позволят повернуть процесс в сторону улучшения.
ШАФРАН
Приятная пряность и приправа оранжевого цвета, которая помогает справиться с повышенной тревогой и начинающейся депрессией. Особенность шафрана еще и в том, что его можно использовать в качестве профилактики подобных проблем.
ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ
Конечно, масло полностью не решит ваших проблем, но облегчить симптомы заболевания сможет. Его можно использовать через аромолампу или вместо парфюма, или принимать ванны с добавлением 10-15 капель этого средства. Кстати, ванна позволит снять эмоциональное и мышечное напряжение.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТОЙ
Специалисты давно доказали, связь между уровнем фолиевой кислоты и депрессией. Если вы хотите избежать этой проблемы, следите, чтобы в вашем рационе были продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Она в большом количестве содержится в авокадо, бобовых, чечевице, в зелени и семенах подсолнечника.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЦИНКА
Цинк оказывает большое влияние на состояние психического здоровья человека и его когнитивные способности. Снижение уровня цинка может привести к депрессии. Чтобы уменьшить её симптомы, необходимо в течение 12 недель ежедневно принимать 25 мг добавки цинка.
А как ты справляешься с депрессией?