Как не набрать в период самоизоляции

Праздники, карантин, самоизоляция. Весь день сидим дома, кто то занимается самообучением, а кто-то отдыхает лёжа на диване. Но что же сделать чтобы не набрать за этот период?

• Начните своё утро с зарядки. 

Да, такой элементарный и простой совет. Сделайте пару простых упражнений, таких как вакуум, его обязательно делать натощак, приседания, растяжка. И все что вы сами любите. 

• Стакан тёплой воды, запустит желудок перед завтраком.
• Завтрак, обязательный приём пищи. 

Примеры вкусных завтраков: яичница, омлет, блины, панкейки, сырники. 

• Если не можете контролировать количество потребляемой еды, то отличный способ это считать калории. Есть хорошее приложение FatSecret. Там вы сможете посчитать какое количество калорий вы должны съедать чтобы не набрать, или даже наоборот скинуть вес.
• Пейте вкусные смузи, вариантов приготовления множество. От овощных до фруктовых, и огромное количество витаминов. То что нам нужно.
• У вас есть дети? Отлично. Подвижные игры помогут вам согнать лишние калории и без фитнес зала. 
• Найдите себе занятие по душе, чтобы вы были заняты чем либо весь день. Может вы любите рисовать? Или вязать? Сейчас много онлайн уроков можно найти в интернете.
• У вас частный дом? Можно выходить и читать книги на свежем воздухе, а если живёте в квартире, тоже не проблема. Можно выйти на балкон и тоже устроить себе прекрасный час с книгой.
• Ещё один хороший совет это растяжка перед сном, можно также сделать пару упражнений из йоги. 

Делитесь своими способами провести время с пользой на карантине. Ставьте лайк и добавляйтесь 👍