Не только мировая экономика страдает от эпидемии коронавируса.
Прежде всего уязвимы сами люди.
Вся это ситуация с самоизоляцией и ограничением в привычном образе жизни вводит большинство в стресс и апатию.
Появляется раздражительность, тревога, вспышки гнева, а с ними и злоупотребление вредными привычками.
Поэтому после окончания карантина ожидается всплеск тревожных расстройств и обострения симптомов депрессии.
Чтобы так не произошло, обязательно придумывайте себе дело.
- Будьте постоянно чем-нибудь занятыми, и не расслабляйтесь.
- Планируйте свою ежедневную деятельность и придерживайтесь четкому расписанию.
- Обязательно пользуйтесь современными технологиями, чтобы преодолеть условия социальной самоизоляции.
Разговаривайте не только по телефону, но и совершайте видеозвонки.
Это позволит не только поддерживать друг друга в трудные дни самоизоляции, но и покажет, что вы цените ваши отношения. - Ни в коем случае не гасите свои тревоги алкоголем и перееданием. Ничего, кроме проблем со здоровьем, это не принесет.
Что еще может помочь избежать тревожного состояния?
Во-первых, набросайте небольшой план своих действий, которые вы можете предпринять после окончания самоизоляции
Задайте себе вопросы: Что вы можете сделать сейчас? Что необходимо изменить в себе ? Чем будете заниматься после? и т.д.
Тем самым вы успокоитесь и получите уже конкретные решения выхода из сложившийся ситуации.
Во-вторых, попробуйте выплеснуть все тревоги на бумагу. Быстро и не задумываясь выпишите все свои мысли о пандемии и как вы будете выходить из сложившейся ситуации.После написания, возьмите бумагу, скомкайте ее и выбросите или сожгите. Таким образом вы даете выход негативным эмоциям и это приводит вас к расслаблению.
Повторяйте такую бумажную терапию по мере необходимости.
Но ,если вы понимаете, что находитесь в тяжелом состоянии, или кто-то из ваших близких уже не справляется с эмоциями, обязательно обращайтесь к специалистам.
Здесь поможет только работа с психическим состоянием!
А вы ждете возвращение привычных будней? Что сделаете в первую очередь?