С самого начала хотелось бы предостеречь читателей сего "творчества" о том, что я не являюсь человеком, разбирающимся в процессе написания литературы любого вида, рода, жанра. Я обычный человек, который решил поделиться простыми способами, которые на нем работают, пока что...
А еще, следующий абзац посвящен моей истории, поэтому можете смело его пропускать.
Уже несколько последних лет из моей головы не выходила мысль о том, что я делаю что-то не то. А занимался я именно тем, что веселился в общаге, проводя веселые вечера с бутылкой пива и коробкой пиццы, благополучно тратя всё, что мне присылали мои родители. Возможно мои мысли о том, что я делаю какую-то дичь, так и остались бы в моей голове, если бы не один случай. Как-то раз, будучи у соседей, я наткнулся на напольные весы, которые решил испробовать на себе, результат превзошел все мои ожидания. Вместо когда-то привычных 86 кг, стрелка весов показывала 106 кг. С этого момента я начал пытаться изменить свой образ жизни. Мне не составило труда отказаться от сигарет и алкоголя, но тяга к вредной еде и неумение работать долго время нее поддавались мне. Но, я нашел некоторые способы, благодаря которым лед тронулся и я уже почти около месяца не выхожу из режима.
Что я делал?
И первое, что мне действительно помогло изменить свое питание - дробное питание достаточно простыми блюдами, на приготовление которых уходит от 0 до 45 минут, для меня это: запаренная овсянка,яблоки, гречка, курица, а также омлет. Промежутки между приемами пищи я стараюсь делать около 3х часов, но кофе, яблоки, чай и потребляю в любой время. Принцип дробного питания действительно помог мне не испытывать чувства голода, а так же не переедать, что раньше было не редкостью.
Вторым пунктом я бы хотел отметить составление таблиц моих задач, которые я стараюсь решать на ежедневной основе(Спорт, соблюдение режима питания, режима сна, учеба и т.д.). Эти таблицы представляют собой пустые таблицы(lol) и при выполнение задачи - я просто ставлю крестик, а при не выполнении - точку ( и зачем я это объясняю...)
Третий, заключительный на сегодня пункт - правило двух дней, которое используют и советую вообще все, я проверил - на мне действительно работает. Для тех, кто не знает - правило двух дней гласит о том, что если при формировании привычки вы нарушаете график более чем на один день - вы не хороший человек и вам все надо начинать сначала, но если вы пропустили всего один день - все хорошо. Лично мне оно помогает как не расстраиваться, когда я физически не успел что-то сделать, так и держать себя в форме и не давать себе много отдыха.
На этом я, пожалуй, закончу.
PS: Извините за грамматику.