Все мы знаем, что нашему организму для хорошего функционирования нужны разные витамины, которые должны поступать постоянно! Поскольку получить их из продуктов питания в нужной суточной дозе очень сложно, полезно включить в свой ежедневный рацион добавки, которые помогут вам быть красивее, здоровее и тем самым счастливее. На рынке очень много разных витамин и добавок, и у всех свои дефициты в организме, но ниже я напишу о базовых витаминах, которые не помешают никому!
Omega 3
Это жирные кислоты, которые наш организм не синтезирует самостоятельно, поэтому они должны регулярно поступать с продуктами питания! Что они дадут вашему организму?
⁃ защита клеточных мембран и внутренних органов
⁃ полноценная работа нервной, иммунной и сердечно - сосудистых систем
⁃ правильный метаболизм
⁃ улучшение состояния суставов
⁃ подавление воспалительных процессов
⁃ борьба с эмоциональными расстройствами
⁃ борьба с симптомом хронической усталости
⁃ снижение концентрации «плохого» холестерина
⁃ улучшение транспорта кислорода в ткани
⁃ улучшение памяти, внимания
⁃ подавление чрезмерного аппетита
⁃ подавление синтеза кортизола (гормона стресса)
Vitamin C
Это витамин красоты и здоровья. Советую приобрести именно в форме Sodium Ascorbate(аскорбат натрия), никаких, пожалуйста Ascorbin acid(аскорбиновая кислота)! В кишечнике транспортные каналы абсорбции на клеточном уровне - на основе натрия, именно поэтому аскорбат натрия наиболее усваиваемая форма витамина С, которая, при этом, не даёт нагрузку на почки!
⁃ помогает синтезировать коллаген
⁃ повышает стрессоустойчивость организма
⁃ помогает выводить из организма токсины
⁃ сильный антиоксидант
⁃ повышает сопротивляемость организма к инфекциям
⁃ облегчает аллергию, воспалительные процессы
⁃ ускоряет заживление поврежденных тканей
⁃ необходим для здоровья головного мозга
⁃ снижает риск варикоза и растяжек кожи
Куркума(Turmeric)
Всем известная специя, но мне, например, тяжело ее добавлять в разные блюда (из-из цвета, специфического вкуса и тд.), поэтому пью ее так же в капсулах. Чем же она полезна?
⁃ природное противовоспалительное средство
⁃ природный антибиотик, без пагубного влияния на печень и работу желудка
⁃ нейтрализует свободные радикалы
⁃ мощный антиоксидант
⁃ повышает иммунитет
⁃ укрепляет мембраны клеток
⁃ помогает выводить из организма тяжёлые металлы
⁃ облегчает симптомы связанные с болезнями костей и суставов
⁃ снижает уровень холестерина
⁃ защищает печень
⁃ уменьшает симптомы предменструального синдрома
Тем, кто хочет забеременеть, нельзя - это природное противозачаточное!
Витамины Д, К и Йод
Обычно у каждого первого в анализах дефицит данных витамин! Всем кто живет в России, можно пропить с «закрытыми глазами», нам точно их не хватает! Что ждать от этого комплекса?
Витамин Д
⁃ отвечает за обменные процессы в организме, гормональный синтез и процесс обновления клеток
⁃ отвечает за репродуктивные способности
⁃ повышает иммунитет
⁃ нормальное функционирование нервной системы
⁃ помогает сделать вололы гуще, уменьшить выпадение
⁃ кожа становиться более упругой
⁃ защищает сердце и сосуды
⁃ снижает риск диабета
Витамин К
⁃ полезен для кожи лица
⁃ регулирует окислительно - восстановительные процессы
⁃ обеспечивает нормальную свертываемость крови
⁃ удерживает кальций в костных тканях
⁃ обеспечивает правильных синтез белка
Йод
⁃ поддерживает оптимальную функцию щитовидной железы
⁃ помогает «сжигать» внутренние жировые отложения
⁃ повышает иммунитет
⁃ помогает правильной работе центральной нервной системе
⁃ повышает качество кожи, волос, зубов, ногтей
⁃ улучшает умственную активность
⁃ стимулирует мозговую деятельность
За всю жизнь мы употребляем извне не более одной чайной ложки йода, но дефицит этого микроэлемента, в зависимости от уровня нехватки, способен вызвать серьёзные проблемы в организме (головные боли, резкое изменения веса, проблемы с дыхательной и сердечно - сосудистой системой, ухудшение памяти, быстрая утомляемость, низкий интеллект и много другое...
Магний
⁃ служит регулятором почти всех процессов протекающих в теле (и у всех он в дефиците)
⁃ ответственен за выработку различных гормонов, например, адреналина, серотонина
⁃ активирует защитные силы организма и улучшает иммунитет
⁃ снимает усталость, раздражительность, боль
⁃ с его помощью из организма выводятся лишняя жидкость и токсины
⁃ делает волосы блестящими, эластичными, прочными
⁃ стабилизирует работу нервной системы
⁃ помогает хорошему функционированию сердца и сосудов
⁃ ответственен за прочность зубной эмали
Признаки дефицита магния в организме - усталость, бессонница, раздражительность, головокружение, слабость, потеря аппетита, нарушение сердечного ритма и тд.
Витамин А
⁃ укрепляет иммунитет
⁃ выступает в роли антиоксиданта
⁃ необходим для зрения
⁃ замедляет старение
⁃ улучшает обмен веществ
⁃ помогает бороться с сухостью кожи, делает ее более гладкой, упругой
Цинк
⁃ укрепляет иммунитет
⁃ улучшает состояние кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует регенерацию клеток
⁃ обеспечивает крепость костей и зубов
⁃ участвует в расщеплении жиров, белков, углеводов
⁃ улучшает мозговую деятельность
⁃ укрепляет нервную систему
⁃ очищает от токсинов
Конечно, вы должны понимать, что существуют индивидуальные непереносимости и противопоказания по здоровью уникальные, именно для вашего организма! Поэтому было бы здорово сдать предварительно анализы о дефицитах того или иного витамина, и уже позже приступать к приему! Желаю всем крепкого иммунитета!))
Больше интересного в телеграмм канале Vitamin C, переходите по ссылке и подписывайтесь!