Вес растет. Сегодня поняла, что стали малы шорты, которые всегда висели на мне! Жесть. Это ужасное открытие. Шорты, которые всегда болтались на мне, приходилось их ремешком поддерживать сегодня еле сошлись. Сколько я прибавила? Еще зимой они были не велики... Это просто ужасно. Я расстроилась.
Вещи действительно стали малы. Куртки не одна не налезают. Про платья молчу. Привычная одежда - это джинсы и мастерка. Но это спортивный стиль. А что-то на выход нет, куртки не лезут, остается только в спортивках гонять. Или покупать новое. А на новое бюджет ограничен. Это замкнутый круг.
Поняла, что не в еде проблема - в голове. За последние несколько лет такое пережила, что мама не горюй. Неудачи в личной жизни сказались на весе. Должен быть выход.
Начала бегать. Начала контролировать питание - считала калории. Оказалось, что вместо положенных 1400 калорий я съедала все 3000. Это очень много. Неделю считала калории в программе, надоело. Важно было понять калорийность привычной еды. Сейчас калорийность понятна.
Второй этап - это дробное питание. Хочу попробовать питаться 6 раз в день. Это всего лишь эксперимент над собой. Повторяюсь, я не ограничиваю себя, я не мучаю свой мозг и организм. Я знаю, что такое диета и срывы. У меня срывы и + новые килограммы это нормальное явление. Я хочу плавно перейти на новое питание. Плавно - это значит без голодовки, без жестких ограничений, плавно, мягко. Я согласна скидывать вес по чуть-чуть, но скидывать. А последние годы я только прибавляла.
Начала бегать, заниматься телом, физическими упражнениями, много ходить. Вечером включаю музыку и танцую. Заставляю себя выходить на лицу - пройтись до магазина, или просто выйти погулять.
Я веду сидячий образ жизни, мало двигаюсь, ем перед телевизором - это надо менять.