Я врач-инфекционист расскажу как защитится обычным людям. Самоизоляцию скоро отменят, да и сидеть постоянно дома не вариант, поэтому соблюдайте следующие правила:
1.Носите респиратор с классом защиты ffp2 или ffp3, желательно с клапаном выдоха. Маски не подойдут т.к. они плохо фильтруют воздух и не плотно прилегают к лицу.
2.Носите перчатки. Они нужны, чтобы вы не трогали свое лицо.
3.Обрабатывайте перчатки и поверхности антисептиком на спиртовой основе. Перелейте антисептик в флакон с распылителем как от духов.
4.Спите сколько хотите, не вставайте по будильнику или кимарните на работе если почувствовали усталость. Достаточно прогулять всю ночь и на утро проехаться уставшим в метро и вы гарантированно заболеете. Ослабленный иммунитет просто не справится с вирусной нагрузкой.
5.Укрепляйте иммунитет. Это ваша личная армия для охраны организма. Чем больше армия, тем сильнее иммунитет. Для укрепления полноценно питайтесь, пейте витамины, гуляйте на свежем воздух под солнцем пейте чистую воду. Делайте легкую зарядку и сократите сильные физические нагрузки.
6.Избигайте массового скопления людей и душных помещений. По аналогии выше у вируса тоже есть своя армия и чем больше вируса вы за день вдохнете, тем тяжелее иммунитету будет отбиваться. Достаточно подышать в одной комнате с больным двадцать минут и вы гарантированно заболеете.
7.Дезенфицируйте одежду по приходу домой. Стирайте вещи при температуре выше 60 градусов. На время эпидемии сформируйте гардероб из хлопка, такую одежку можно даже кипятить.
8.Уберите длинные волосы. Возьмите резинку или заколку, на ваших локонах с радостью оседает вирус. Принимайте душ по приходу домой.
9.Носите очки, достаточно обычных солнечных или оптических. Купите очки с нулевыми диоптриями, это защитит от случайного плевка во время разговора или когда кто-то чихнет не подалеку.
Заметки без цензуры читайте в моем телеграм канале https://t.me/infekcionka