Все люди от мала до велика подвержены постоянному стрессу. И в этой статье я расскажу как избавиться от стресса вкусно.
Вашему вниманию предоставлен список из 11 продуктов которые помогу вам снять стресс.
1. Авокадо и банан.
Оба этих продукта все мы любим, но что же их связывает вместе? В обоих этих продуктах содержится много калия, микроэлемента, который нормализует кровяное давление.
2. Чай
Успокоить свои нервы можно и без излишеств, просто выпейте чашечку своего любимого чая.
3. Мангольд (листовая свекла)
Магний входящий в состав мангольда и других листовых овощей помогает уравновесить гормон стресса кортизол.
4. Жирная рыба
Полезная для сердца омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в таких видах рыбы, лосось, сельдеобразные и тунец нормализуют уровень адреналина, помогая вам оставаться спокойным, уравновешенным и собранным.
5. Цельнозерновые брецели
Вы не только насытитесь благодаря клетчатки но и углеводы дадут вам заряд энергии и просигнализируют мозгу о том, что пора выделить "гормон счастья" серотонин.
6. Морковь
Жевание хрустящей еды помогает бороться со стрессом.
7.Йогурт
Когда в следующий раз почувствуете стресс, отложите мороженое и замените его ярким парфе или йогуртом
8. Молоко
Выпейте стакан чтобы получить больше витамина В, белка, витамина D, и укрепляющего кости кальция, чтобы расслабить напряженные мышцы.
9. Орехи
Стресс истощает организм делая его уязвимым к болезням. Миндаль, фисташки, и грецкие орехи взбодрят вашу иммунную систему с помощью витаминов и цинка.
10. Шоколад
Исследования показывают что шоколад может снижать гормон стресса. Также в шоколаде присутствует сахар(углевод) который помогает высвобождать повышающий настроение серотонин.
Будьте все здоровы!