Найти тему

Стрес больше не помеха

Все люди от мала до велика подвержены постоянному стрессу. И в этой статье я расскажу как избавиться от стресса вкусно.

Вашему вниманию предоставлен список из 11 продуктов которые помогу вам снять стресс.

1. Авокадо и банан.

Оба этих продукта все мы любим, но что же их связывает вместе? В обоих этих продуктах содержится много калия, микроэлемента, который нормализует кровяное давление.

2. Чай

Успокоить свои нервы можно и без излишеств, просто выпейте чашечку своего любимого чая.

3. Мангольд (листовая свекла)

Магний входящий в состав мангольда и других листовых овощей помогает уравновесить гормон стресса кортизол.

4. Жирная рыба

Полезная для сердца омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в таких видах рыбы, лосось, сельдеобразные и тунец нормализуют уровень адреналина, помогая вам оставаться спокойным, уравновешенным и собранным.

5. Цельнозерновые брецели

Вы не только насытитесь благодаря клетчатки но и углеводы дадут вам заряд энергии и просигнализируют мозгу о том, что пора выделить "гормон счастья" серотонин.

6. Морковь

Жевание хрустящей еды помогает бороться со стрессом.

7.Йогурт

Когда в следующий раз почувствуете стресс, отложите мороженое и замените его ярким парфе или йогуртом

8. Молоко

Выпейте стакан чтобы получить больше витамина В, белка, витамина D, и укрепляющего кости кальция, чтобы расслабить напряженные мышцы.

9. Орехи

Стресс истощает организм делая его уязвимым к болезням. Миндаль, фисташки, и грецкие орехи взбодрят вашу иммунную систему с помощью витаминов и цинка.

10. Шоколад

Исследования показывают что шоколад может снижать гормон стресса. Также в шоколаде присутствует сахар(углевод) который помогает высвобождать повышающий настроение серотонин.

Будьте все здоровы!