Мы повторяем их каждый день, неоднократно и неосознанно. И больше всего от этого страдает наш позвоночник. Пришло время превратить вредные привычки в хорошие.
Каждый день мы смотрим на наш телефон, пишем сообщения, а затем часами разговариваем, держа телефон плечом. Мы сутулимся, сидя на диване над ноутбуком. Мы ходим по магазинам, перенося все тяжелые сумки в одной руке, потому что в другой мы держим ребенка, которого забрали из детского сада. Эти вредные привычки мы повторяем ежедневно, поэтому рано или поздно они должны отразиться на состоянии позвоночника, шеи и глаз. Спина начинает стонать, усталые глаза болят и слезятся, а на шее появляются морщины. Если вам не улыбается такая перспектива, измените свои плохие привычки. Лучше всего начать с сегодняшнего дня. Изменения в привычках приносят действительно большие результаты!
1. Работа с ноутбуком на диване
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТАК
Ваше тело, наклоненное к компьютеру, похоже на абзац - вы сгорбились, согнулись, ноги свернулись. Это положение на какое-то время удобно, потом у вас начинает болеть спина, и начинаются судороги в икрах.
ПОЧЕМУ ЭТО ВРЕДНО?
Если вам нравится работать с ноутбуком на диване, у нас нет хороших новостей для вас - вы должны изменить свои привычки как можно скорее. В этом положении страдает не только плечевой обруч, но и нижняя часть спины. Когда вы всегда используете ноутбук таким образом, это может привести к постоянной дегенерации в шейном и поясничном отделах.
ДЕЛАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
Это правда, ноутбук и планшет были изобретены, чтобы оторвать людей от настольного компьютера и стола. Тем не менее, мы призываем вас вернуться к столу. Переместите туда компьютер и сядьте на стул. Такое изменение заставит принять естественную, удобную позицию для позвоночника. И это позволит вам работать дольше.
2. Сутулость во время чтения
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТАК
Вы любите читать в постели. Вы сидите, сгорбившись, и ваши колени согнуты, на которые вы опираете свою книгу или читаете электронную книгу.
ПОЧЕМУ ЭТО ВРЕДНО?
Потому что вы сутулитесь, склонив голову над чтением. С нескольких сторон у вас начнут болеть шея, руки и плечи. Длительные книжные сеансы в постели могут привести к дегенерации в верхней части позвоночника.
ДЕЛАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
Вам не придется отказываться от удовольствия от чтения в постели. Все, что вам нужно сделать, это изменить свою позицию. Лягте на бок, положите валик или подушку под голову, старайтесь держать прямой позвоночник. Меняйте стороны, и руки каждые несколько минут. Держите голову и глаза прямо. И если вы предпочитаете полулежащее положение, подложите под спину достаточное количество подушек, чтобы вам не пришлось сутулиться.
3. Ношение тяжелой сумки через плечо
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТАК
Все, что необходимо, должно поместиться в большую сумку. И вы всегда носите ее на одном плече.
ПОЧЕМУ ЭТО ВРЕДНО?
Ношение сумки, таким образом, вызывает неравномерный рост мышц на той стороне, которая обычно несет. Такая привычка также приводит к боли в пояснице. Кроме того, сумка, висящая на плече, заставляет вас рефлекторно поднимать ее вверх, чтобы она не скользила. Это также не хорошо, как когда вы носите тяжелый портфель или сумку для покупок в одной руке. Тогда вес тянет другую сторону тела вниз. Это способствует искривлению позвоночника и приводит к болезненным дегенерациям.
ДЕЛАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
Стоит переместить сумку с одного плеча на другое или носить ее наискосок. Также неплохо упаковывать тяжелые вещи в рюкзак или сумку на колесиках.
4. Держать телефон плечом
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТАК
Вы отвечаете на телефон, держа его плечом, потому что, кстати, вы делаете еще сто других вещей. Будьте осторожны, ученые уже опровергли теорию об экстраординарных талантах многозадачных людей. Сегодня тех, кто может сосредоточиться на одном проекте, ценят больше.
ПОЧЕМУ ЭТО ВРЕДНО?
После нескольких таких телеконференций у вас может возникнуть болезненный спазм мышц шеи. Такая поза во время телефонного разговора также ускоряет образование неприглядных морщин на шее. А это очень старит.
ДЕЛАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
Лучше всего, если вы говорите по громкой связи. Однако, если вы предпочитаете классический способ звонка, поднесите смартфон к уху и не сутультесь. Спасибо за это скажет ваш позвоночник, особенно шейный отдел.
5. Писать СМС на большом расстоянии от глаз
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТАК
Телефон вы держите низко и наклоняете голову, чтобы хоть что-то увидеть.
ПОЧЕМУ ЭТО ВРЕДНО?
Когда вы сильно наклоняете голову, вы сильно напрягаете мышцы шеи. Ученые подсчитали, что в таком положении давление на верхнюю часть тела может составлять до 30 кг. Как будто вы все время носите взрослого восьмилетнего ребенка на своих плечах. Когда вы часто переписываетесь, вы увеличиваете вероятность дегенерации позвоночника.
ДЕЛАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
Поднесите телефон ближе к глазам, держите его на хорошем расстоянии, т.е. примерно на уровне груди. Старайтесь не наклонять голову и шею во время письма. Это не позволит шейному отделу позвоночника быть таким напряженным. Если вы не видите близко, это может указывать на дальнозоркость или пресбиопию (начинается после 40 лет). Этот недостаток можно исправить с помощью очков, которые вы должны носить для чтения.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал :)