Часто бывает что никакие средства не помогают сбросить вес. Причина кроется в перегруженности лимфатической системы.
Что делает лимфатическая система? Она состоит из тканей, которые производят, хранят и транспортируют лейкоциты, включая сложную сеть сосудов, протоков, лимфатических узлов, селезенки, тимуса, аденоидов и миндалин. Эта обширная система находится по всему телу, удаляя отходы из каждой клетки, помогая регулировать иммунную систему.
Лимфа течет по всей лимфатической системе. Она состоит из разных компонентов, проходящих через разные части тела. Иногда она содержит белки, а иногда бактерии и жиры. Независимо от этого, лимфа должна течь свободно, гарантируя, что ненужные продукты не накапливаются в тканях.
Эта сеть лимфатических сосудов и узлов действует как гигантская дренажная и фильтрационная система для тела, и так же, как сантехника в вашем доме, она должна оставаться незагрязненной и хорошо течь, чтобы она работала должным образом. Когда она становится застойной и перегруженной, отходы и токсины начинают накапливаться, что приводит к ослаблению иммунитета и широкому разнообразию проблем со здоровьем. Когда сосуды лимфы переполнены, вы можете испытывать:
- Усталость
- Задержку воды
- Вспученность
- Скованность, особенно по утрам
- Слабоумие
- Зудящая и сухая кожа
- Целлюлит
- Упорное увеличение веса
- Хронический синусит, боль в горле, простуда и проблемы с ушами
- Отек груди с нарушением менструального цикла
- Опухшие гланды
- Холодные руки и ноги
Улучшение работы лимфатической системы.
Таким образом, если вы испытываете любой из вышеперечисленных признаков, исключение отравления вашей лимфатической системы может содержать ключ к омоложению и восстановлению баланса вашего тела. Вот шесть способов сбалансировать ваше тело:
1. Пейте достаточное количество воды
Лимфа на 95% состоит из воды. По этой причине, адекватное увлажнение необходимо Будьте хорошо увлажнены, попивая теплую, очищенную воду, которую вы можете пить в течение дня, чтобы сохранить гидратацию. Вы также можете утром добавить свежевыжатый лимон в воду. Это поможет избавиться от токсинов. Кроме того, избегайте безалкогольных напитков, обработанных соков, спортивных напитков и алкоголя, которые добавляют дополнительную метаболическую нагрузку на организм. Не употребляйте слишком много кофе.
2. Исцелите свой кишечник
Вялый пищеварительный тракт также может способствовать застою в лимфатической системе. По этой причине хорошее здоровье кишечника является основополагающим. Заживление и поддержание здорового кишечника требует устранения факторов, вызывающих раздражение и дисбаланс, восстановление оболочки кишечника и балансирование микробиома в кишечнике. Придерживайтесь плотной противовоспалительной диеты. Обязательно включите жирные кислоты омега-3, листовые зеленые овощи, витамины А и D и сбалансированные пробиотики, которые могут помочь излечить слизистую оболочку, уменьшить воспаление и обеспечить условия для полезных бактерий, делая пищеварительный тракт более устойчивым к последствиям стресса.
3. Ешьте очищающие лимфу сырые красные продукты
Согласно аюрведе, натуральные красные продукты, такие как гранаты, вишня, клюква и свекла, помогают поддерживать движение лимфы. Ферменты, антиоксиданты и биофлавоноиды в этих сырых фруктах и овощах помогают разрушать накопление токсичных веществ и бороться со свободными радикалами, в то время как клетчатка в продуктах способствует очищению кишечных ворсинок, обеспечивая здоровую кишечную лимфатическую систему. Было доказано, что свекла особенно перспективна в снижении воспаления. Попробуйте свежий сырой свекольный сок или тертую сырую свеклу в вашем салате.
4. Не носите тесную, сдавливающую одежду
Поскольку у лимфы нет механического насоса, она движется самотёком. Простой способ предотвратить ограничение лимфотока - избегать ношение плотной одежды. Если вы надеваете что-нибудь сдавливающее, например, бюстгальтер на косточках или даже узкие трусы или джинсы, это может ограничить отток лимфатической жидкости из окружающих тканей. Выберите свободную одежду.
5. Способствуйте естественному передвижению лимфы
Вы можете увеличить естественное движение лимфатической жидкости с помощью физической активности и массажа. Жидкость имеет тенденцию накапливаться в ногах, которые могут опухать, когда вы долго сидите. Это происходит из-за застоя лимфы и может быть предотвращено частыми движениями, массажем и растяжением, ритмичным напряжением и расслаблением мышц. Попробуйте «сухую чистку», которая поможет поддерживать здоровый лимфоток. Щетина сухой щётки способствует движению лимфы и крови в нижележащих тканях, способствуя улучшению кровообращения и выведению накопившихся токсинов. Старайтесь чистить или массировать тело нежно в течение 10 минут каждое утро, двигаясь к сердцу.
6. Снимите напряжение и правильно дышите
Физическое и эмоциональное напряжение способствуют скоплению лимфы. Два способа расслабиться и повысить лимфоток - это смех и глубокое дыхание. Медленное, глубокое дыхание помогает снять напряжение и беспокойство и перемещает диафрагму и мышцы живота, чтобы протолкнуть лимфу через сосуды. В дополнение к глубокому дыханию, вы можете попробовать медитацию и йогу или проводить время на природе.
Кроме этих способов улучшения работы лимфатической системы, существуют ещё активные способы. Они позволяют быстро привести систему в норму. Это будет рассмотрено в следующих статьях.
Если вам надоели изнуряющие диеты, бесполезные методы и средства - подпишитесь на канал и узнаете ещё много интересного и полезного. Если статья понравилась ставьте лайк.