Многие люди думают, что правильное питание — это невкусная пища и однообразное меню. Но всё далеко не так, как многие считают. Здоровый рацион — это способ существенно разнообразить свой рацион и ввести туда много интересных, вкусных, а главное, полезных блюд. Но как тогда перейти на здоровую пищу? Давайте рассмотрим семь шагов, которые помогут вам в этом.
Шаг No1 – Пересмотрите ваш рацион.
Первым делом нужно изучить ваш рацион. Возьмите лист А4 и выпишите туда все продукты, которые вы более часто употребляете в пищу. Вам нужно будет исключить из вашего списка наиболее вредные. Например, обязательно нужно будет убрать выпечку, сосиски, колбасы, хлеб и тому подобное. Знайте, что это будет довольно непросто!
Шаг No2 – Внесите изменения.
Потом в ваш рацион нужно добавить полезную пищу, которую до этого вы не ели. Например, различную зелень, бобовые и так далее. Нужно отказаться от свинины, баранины и жирной говядины и заменить эти продукты на куриную грудку, рыбу, нежирную говядину.
Шаг No3 – Выработайте привычку питаться пять раз в день.
Вам нужно стремиться к питанию пять раз в сутки. Завтрак, обед, ужин и какие-либо мелкие приёмы пищи между ними. Это не даст разыграться вашему аппетиту, который сможет заставить вас есть вредную пищу.
Шаг No4 – Скажите полуфабрикатам: «Нет». Научитесь готовить сами.
Полуфабрикаты содержат много, ненужного вам, жира и калорий. Пусть это очень вкусно, но придётся отказаться от данных продуктов.
Шаг No5 – Составьте грамотное меню.
В интернете множество калькуляторов, которые подсчитают калории за вас. Знайте, что в вашем рационе белки, углеводы и жиры, которые вы будете брать из любимых продуктов, должны находится в гармонии и балансе. Не заставляйте себя есть куриную грудку, если вы её не любите. Вы можете заменить её, например, на что-то более подходящие для вас.
Шаг No6 – Исключите сахар.
Конечно, полностью вытеснить сахар из жизни вам не удастся, но замените вредные десерты на что-то более полезное. Например, употребляйте мёд, фрукты и ягоды. Если начать употреблять сложные углеводы до обеда, такие как каша, макароны, то это снизит тягу к сладкому.
Шаг No7 – Приучитесь пить чистую воду.
Вода это основа нашего организма, поэтому её нужно пить в объёме 3 литров в день. Употребляйте чистую воду, а не другие напитки после приёма пищи. Также вода способствует улучшению состояния кожи.
При выполнении всех этих шагов вы перейдёте на правильное питание в кратчайшие сроки. Удачи!