Вам не нужно идти в спортзал, чтобы сжигать калории. Хватит повседневных занятий, которые могут привести к удивительно приличному сжиганию калорий.
1. Прогулка с собакой. Регулярная прогулка с лучшим другом мужчины и женщины — верный победитель в калориях. Конечно, это зависит от того, как далеко и как быстро вы идете, но если вы с вашей собакой очень активны, то можете за одну прогулку сжигать от 200 калорий в час.
2. Уборка дома является еще одним потрясающим способом сжигания калорий. Мытьё полов, вакуумных ковров, полировки мебели и чистки рамок от пыли. Не забываем про стирку и глажку, это отличная тренировка для верхней и нижней части тела, так вы будете сжигать больше калорий, прилагая все больше усилий. Хорошая идея — оставлять чистящие средства в соседней комнате, чтобы вам приходилось бегать туда и обратно каждый раз. Более 300 калорий могут быть сожжены, если вы хорошо приберетесь дома.
3. Мойка машины. Еще один способ с уборкой, только не дома, а машины. Если вы убираетесь как внутри, так и снаружи, это, вероятно, займет у вас не менее двух часов, что может составить около 500 калорий, в зависимости от того, насколько энергично вы моете машину.
4. Магазины. Любой, кто попадет в магазины на праздники или во время распродаж, будет жаловаться на боли в ногах после дня блуждания по магазинам. В следующий раз, когда вы отправитесь за покупками, возьмите шагомер или другое устройство слежения и посмотрите, как много вы пройдете. И не забывайте, что прогулка в течение долгого времени с растущим количеством пакетов добавит калорий, которые вы можете сжечь.
5. Просмотр телевизора. Это может показаться немного странным, но даже когда вы отдыхаете и расслабляетесь, вы сжигаете калории. Час, проведенный перед телевизором за просмотром любимого телешоу, может составить около 60-70 калорий. Конечно, если вы смотрите спорт, и это особенно напряженный матч, прыжки вверх и вниз будут еще лучше для вас, хотя, возможно, не так хороши для ваших нервов или вашего сердца.
