1. Пей 1,5 л чистой воды в день. Это минимум! Эта привычка должна войти в твою жизнь.
2. Спи не менее 8 часов в сутки.
3. Ходи пешком 10 тысяч шагов ежедневно: гуляй после работы, выходи на пару остановок раньше или найди любой повод для выхода на улицу.
4. Не наедайся на ночь. Ешь за 2,5-3 часа до сна.
5. Ешь небольшими порциями 3-5 раз в день.
6. Занимайся спортом минимум 3 раза в неделю.
7. Запрети голодание и диеты, только правильное питание и здоровые продукты.
8. Ешь, только когда голоден.
9. Ешь больше овощей и фруктов вместо мучных изделий.
10. Откажись от лифта, поднимаясь и спускаясь по лестнице.
11. Носи с собой правильный перекус — орешки, сухофрукты, яблоко.
12. Готовь дома: ресторанная еда и фастфуд — враги похудения.
13. Откажись от алкоголя — в нем огромное количество калорий.
14. Избавься от вредных привычек — они тормозят твой прогресс.
15. Заканчивай есть до чувства насыщения. Оно настигнет тебя, но спустя некоторое время.