Основная ошибка - вместо роста мышечной массы все худеют.
⠀
С каждой беременностью организм меняется: снижается % ММ и плотность костей, растет % подкожного жира. То есть, к сожалению, получая ребенка, вы меняете композицию тела в худшую сторону.⠀Все висит и не радует упругостью форм. Причем, чем более последующий это ребенок, тем хуже в итоге композиция. Обычно так.
⠀
Это уже по сути #скинни-фет А в сочетании с дефицитом калорий - идеальный рецепт для катастрофы)
В процессе похудения вы снижаете не только % подкожного жира, но и количество ММ. Это особенно верно для недавнородивших, силовые результаты которых близки к нулю.
⠀
За исключением ситуаций, когда человек выходит из родов с очевидным лишним весом, рост ММ будет более правильной стратегией. Как минимум будьте на поддержке + прогрессируйте в силовых. Не важно, жмете ли вы штангу или дома делаете выпады. Делайте упражнения. И прогрессируйте, т.е. добавляйте вес и подходы.
У этого есть несколько преимуществ:⠀
⠀
- ✔️Вы будете на поддержке или профиците калорий. Будет существенно проще справится с последствиями недосыпов и недовосстановлений.
- ✔️Рост силовых укрепит спину и ноги, что напрямую усилит комфорт повседневного быта: легче таскать коляску на 5 этаж без лифта.
- ✔️Вернётся ММ, вернётся и ваше прежнее отражение в зеркале, а также добеременное хорошее самочувствие и уверенность в себе.
