Добрый день, дороги друзья!
Мы рады приветствовать вас на нашем канале. Сегодня мы поговорим на очень актуальную тему.
Боль в шее – это самый распространённый вид боли. Он появляется у нас из-за неправильного образа жизни.
Мы очень много времени проводим за компьютером, за телевизором, очень мало двигаемся, вследствие чего возникает данная проблема.
Сегодня мы вам расскажем об упражнениях и о том, как избежать данной проблемы.
Но перед этим рекомендуем подписаться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи!
В первую очередь вам стоит понимать, что необходимо изменить свой стиль жизни. По возможности заняться спортом.
Если же вы очень занятой человек, то хотя бы с утра 15 минут уделять растяжке всего тела и шеи, в том числе.
Вы уже через неделю заметите как ваше тело начнет меняться.
Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять после долгой работы за компьютером или в перерывах.
1.МАЯТНИК
Мы из исходного положения, где голова прямо, делаем наклоны в стороны. При каждом наклоне стараясь задерживаться на 5-7 секунд. Проделать это упражнение нужно около 7-10 раз на каждую сторону.
2.ПРУЖИНА
В этом упражнении нам необходимо из исходного положения тянуть подборок к груди. В таком положении необходимо задержаться 7-10 секунд, после чего вернуться в исходное положение.
3.ВЗГЛЯД
Из исходного положения мы делаем повороты вправо, влево, словно оглядываясь. По возможности нужно задержаться на несколько секунд. Повторять это упражнение надо 5-7 раз.
4.ГУСЬ
В этом упражнении мы вытягиваем подбородок, чтобы голова уходила вслед за ним. Затем наклоняемся на 3 секунды к левой стороне груди, и затем к правой. И после этого возвращаемся в исходное положение. Повторяем около 5 раз.
5.РАСТЯЖКА
В этом упражнении мы левой рукой беремся за правую сторону головы и тянем ее влево. Затем то же самое повторяем с другой стороны.
После этого нужно, обхватывая затылок рукой, сделать наклон вперед и потянуть подбородок к груди.
Все эти упражнения рекомендуется выполнять медленно, без резких движений.
Если у вас появляется резкая боль при упражнениях, то следует сократить амплитуду.
Спасибо за внимание! Будьте здоровы!
