Выбор правильной обуви чрезвычайно важен как для женщин, так и для мужчин. Даже удобная на первый взгляд обувь может представлять серьезную угрозу для здоровья.
Обувь на высоких каблуках у женщин и неправильно подобранные ботинки у мужчин часто приводят к последствиям, от которых нелегко избавиться. Это и повреждение стопы, и дефекты осанки, и хронические боли в спине, и даже парез конечностей. Также следует позаботиться о правильной обуви для детей.
Как заботиться о своем здоровье? Какой обуви нужно избегать, а в какую вкладывать? Узнаете ниже.
1. Туфли на высоком каблуке
Туфли на высоком каблуке - любимая обувь многих девушек. Однако элегантные высокие каблуки вызывают столько же положительных эмоций, сколько и отрицательных комментариев.
Врачи не советуют ходить на высоких каблуках в первую очередь потому, что ступни находятся в неестественном для них положении. Ноги имеют 3 опорные точки: пятка, первая и третья плюсневая кость. Поднятие пятки означает, что передняя часть стопы удерживает до 3/4 общей массы тела. Эта диспропорция приводит к появлению болей в ногах, коленях и икрах в долгосрочной перспективе, что, в свою очередь, может сопровождаться серьезными травмами и нарушениями позвоночника.
Неравномерно распределенные центры тяжести также вызывают у многих женщин серьезные проблемы с поддержанием равновесия на высоких каблуках. Долгое ношение каблуков увеличивает кровяное давление в сосудах (особенно это касается каблуков выше 8 сантиметров). Кроме того, могут появиться проблемы с усилением пяточного сухожилия и укорочением волокон икроножных мышц.
Все это не означает, что вы срочно должны выкинуть всю вашу обувь на каблуках из гардероба. Тем не менее, можно порекомендовать золотую середину, носить каблуки, заменяя их обувью на плоской подошве.
2. Шлепанцы
Шлепанцы или вьетнамки со специальной перепонкой вокруг большого пальца, являются популярной летней обувью как у женщин, так и у мужчин. А некоторые и вообще умудряются носить шлепанцы дома. Казалось бы, удобно, однако они имеют много недостатков.
Больше всего страдают пальцы, потому что люди неосознанно сжимают их во время ходьбы, что не потерять обувь. Поэтому вес тела переносится на большой палец ноги, что может привести к хронической боли в лодыжке.
Более того, эта обувь скользкая и нестабильная, поэтому она не подходит для преодоления больших расстояний. В таких случаях вы можете подвергнуться не только перегрузке ног, но и риску падения, например, с большой высоты.
3. Балетки
Балетки - еще одна любимая обувь многих женщин. И неудивительно, ведь они выглядят стильно и удобно. Но, к сожалению, хоть и нельзя отрицать их эстетическую ценность, вопрос удобства и безвредности для здоровья остается открыт.
Основным недостатком балеток является то, что они слишком плоские и не защищают стопу от поверхности, по которой ходит человек. Нога в них расположена неестественно, что может вызвать множество травм, таких как боль в коленях и спине, и даже проблемы с сухожилиями.
Женщины, которые часто носят балетки также борются с искривлением большого пальца ноги (Hallux valgus). Это происходит потому, что в балетках, из-за отсутствия ребра жесткости, стопа как-бы выпадает из них. Из-за этого вы держите обувь пальцами, делая для этого лишние усилия и подвергаясь повреждениям. Дальнейшими последствиями является болезненное утолщение кожи.
Любители балеток должны инвестировать средства в ту обувь, которая сделана из высококачественного материала и имеет ребра жесткости как на фото выше. В противном случае после нескольких прогулок такие балетки лучше будет утилизировать.
4. Кроксы
Кроксы стали сегодня синонимом комфорта. Женщины, мужчины и даже дети носят их. К сожалению, они оказывают очень негативное влияние на здоровье человека.
Основная проблема этой обуви в том, что их задник никак не закреплен. У него даже нет никакой поддержки, поэтому вся работа по удержанию обуви на ноге ложится на другие части стоп и пальцы ног. Это может привести к тендиниту и деформации пальцев ног.
Более того, кроксы не поддерживают свод стопы, что может привести к любым деформациям, особенно у детей. Люди, которые раньше сталкивались с проблемами плоскостопия также подвержены риску.
Другая проблема - это материал из которого делают кроксы. Некоторые составляющие, которые использовались для изготовления резиновых клапанов, могут оказывать негативное влияние на кожу (особенно чувствительную к аллергии). Удобная на вид обувь может стать причиной ссадин, царапин и мозолей.
5. Неправильно подобранная обувь для холодов
Некоторые женщины покупают желаемую обувь даже несмотря на то, что она неудобна. Да что говорить, очень многие мужчины покупают неправильно подобранные осенние или зимние ботинки. Речь идет не только о размере, но и о форме.
Бывает, что обувь слишком маленькая и жесткая, поэтому нога в такой обуви буквально "раздавлена". Хотя со временем обувь может растянуться, она вряд ли станет такой, какой должна быть. Это может привести к образованию натертостей и мозолей.
Постоянное трение также приводит к артриту и онемению конечностей. А у кого-то это может стать одним из факторов варикоза и колебаний артериального давления.
Еще стоит отметить, что если влага проникает в обувь, то она может стать средой обитания для множества бактерий и грибков. Помните, что вы никогда не должны надевать мокрую обувь, потому что это самый простой способ получить микоз. Поэтому стоит всегда тщательно высушивать обувь, а в магазине более тщательно подходить к выбору подходящей пары.
6. Неправильно подобранная спортивная обувь
При выборе правильных кроссовок не стоит экономить. Нужно покупать те, которые были изготовлены из высококачественного материала, а также персонализированы. Что это значит? Кроссовки должны соответствовать форме и расположению вашей стопы.
Кроме того, следует обратить внимание на размер. Любители бега должны покупать обувь, размер которой примерно на 1-2 размера больше той обуви, которую они обычно носят. Благодаря этому у ступни есть место, чтобы свободно двигаться и не испытывать давления во время движения. Как это проверить? Вы должны надеть обе пары, встать прямо и двигать пальцами ног. Вы также можете пройтись, а лучше пробежаться по магазину (если это конечно возможно).
Важно покупать кроссовки вечером, а не утром. В течение дня нога отекает, что происходит и при выполнении физических упражнений.
