Приветствую вас, дорогие друзья!
Нет ни одного человека, который не хочет быть здоровым, красивым, сильным, подтянутым. При этом только небольшой процент из нас берёт и делает что-то конкретное.
Отговорки всегда похожи: нет времени, не хватает денег, нет знаний и навыков. А самое главное, конечно - не хватает мотивации.
Для тех, кто думает, что отговорки сильнее я предлагаю всего ОДНО УПРАЖНЕНИЕ!
Когда Вы выполните его, то глаза будто откроются! Вы поймёте, что даже самый ленивый персонаж справится с этим упражнением легко!
Это несложное упражнение станет первым шагом на пути к отличному самочувствию.
Упражнение называется красиво и по-японски витиевато "Небо у реки".
Оно входит в комплекс гимнастики, разработанной Кацудзо Ниши, выдающимся японским инженером, ученым, целителем и натуропатом.
Чем же хорошо это упражнение?
Во-первых, оно поможет расслабиться и успокоиться. Как в физическом, так и в ментальном плане.
Во-вторых, оно благотворно влияет на все системы организма и помогает прорабатывать мышцы и связки в районе позвоночника.
Конечно же, стоит прислушаться к себе перед выполнением упражнения.
Высокое артериальное давление и хронические заболевания, затрудняющие движения могут быть противопоказанием к занятиям. Поэтому посоветуйтесь со своим лечащим врачом перед тем как начнёте заниматься.
Безусловно, стоит прекратить выполнение упражнения, если Вы почувствуете боль и дискомфорт.
Итак. Техника выполнения упражнения "Небо у реки"
1. Исходная позиция: лёжа на спине на полу; ладони находятся под затылком, сцепленные в замок.
2. Неспеша поднимайте голову с заведенными за неё руками, осторожно сгибая шею.
3. Постепенно поднимайте туловище до тех пор, пока не примете положение сидя. Руки, как и прежде, сцеплены за головой.
Если садиться из положения лёжа тяжело, то на первых порах, можно сгибать ноги в коленях.
Когда принято положение “сидя”, ноги можно снова выпрямить.
После этого, медленно наклоняйте голову к коленям. Наклоняйтесь ровно настолько, чтобы было комфортно.
Останьтесь в положении “наклонившись” на 2-3 секунды. А лучше всего на столько времени, сколько понадобится, чтобы представить будто вы ива, склонившаяся к воде.
После этого осторожно и неспеша вернитесь в исходную позицию “лёжа”. Представьте, что вы смотрите на бескрайнее голубое небо.
Сделайте 5-7 повторений. Это займёт, от силы, 5 минут. Упражнение можно выполнять несколько раз в день.
И помните: главное - не навредить! Упражнение выполняйте неспеша, аккуратно, без резких рывков и боли!
Уверен, “Небо у реки” поможет вам стать более гибкими и амплитудными в суставах, а также найти душевное равновесие, что немаловажно в эти дни!