Обращали ли вы когда-нибудь внимание, на ходьбу впереди идущего человека? Ради интереса, понаблюдайте за несколькими людьми, когда они будут идти перед вами. Посмотрите на их обувь сзади и хоть у одного, вы точно заметите, стоптанные пятки с внутренней стороны. Это свидетельствует о том, что у этого человека есть плоскостопие. И если вы посмотрите на колени, то либо на одной ноге, либо на двух они завалены во внутрь. Чем это опасно, если не обращать на это внимания?
Поделюсь с вами случаем из своей работы. Пришёл ко мне на тренировки, молодой парень, говорит мне надо сдать 3 км и 100 м на работе. Так как была зима, на улице бегать не получалось, соответственно единственный вариант это беговая дорожка. Хорошо, что у нас в зале, есть механические дорожки, где человек сам задаёт темп и бег на них более приближен к обычному бегу на стадионе.
Спустя месяц, мы устроили небольшой забег. Но во время бега начало беспокоить колено. Сразу я не заметил, но потом, когда он прошёл, чуть вперёд мне сразу бросилась в глаза, стоптанная пятка с внутренней стороны на одной ноге. Причина боли стала ясна. Так как из-за плоскостопия нарушается биомеханика движений, не только в ноге, но и во всём теле. Заваленная стопа, завалено колено, наклон таза и соответственно искривление позвоночника.
Сразу я ему порекомендовал поменять кроссовки. Выбор пал на беговые кроссовки фирмы Asics. Но здесь есть очень важный момент, нужны не просто новые кроссовки, а именно модель, где есть пластиковые каркасы для поддержки свода стопы при гиперпронации. Обувь никак не решит проблему со сколиозом, но снизит нагрузку на коленный сустав.
На улице становилось тепло и мы стали тренироваться на стадионе. Боли в коленом суставе больше не беспокоили, и он намотав уже не один десяток километром по стадиону, ни разу не вспомнил про боль, которая его раньше беспокоила.
Часто, когда нам диагностируют сколиоз, мы начинаем делать массаж и ходить в бассейн. Но если у вас проблема в стопе, например гиперпронация, то никакой бассейн вам не поможет. Если не укреплять специальными упражнениями свод стопы и не подобрать удобную обувь, проблема не уйдёт. В общем всё должно быть в комплексе специальные упражнения, бассейн и массаж и контроль за тем как вы ходите.
