Думаю тот кто это читает хочет похудеть. Если это так то смотрите. Есть такой замечательный телетренер Джилиан Майклс.по ней лично я занимался и добился нехилых результатов.Чтобы добиться результата нужно еще и соблюдать диету:исключить всё жирное, сладкое и фастфуд. Питаться правильной пищей, о ней можно узнать в Ютуб.Итак рекомендую использовать программу похудеть за 30 дней Джилиан Майклс.Там всего 3 уровня по 10 дней. Каждый уровень сложнее предыдущего.Всем спасибо, до свидания.