Они говорят, что вы должны увидеть это, чтобы поверить в это, но когда дело доходит до нашего здоровья и физической формы, иногда нам нужно сначала поверить в это, чтобы увидеть результаты!
Там нет медведя!
В мозге появляется больше нервной активности, когда он сталкивается с отрицательными стимулами - мы склонны к «отрицательному смещению».
Почему? Это техника выживания; мы всегда ищем медведя, который собирается атаковать. Даже при том, что сегодня, вероятно, нет медведей, ждущих, чтобы наброситься, нервная система развивалась в течение 600 миллионов лет, и мы генетически обучены искать негативы в жизни, чтобы держать самих себя в безопасности.
В прошлом году я решил начать тренироваться по утрам, чтобы мои вечера были свободными. Мой разум сказал мне: «Нет пути» и придумал какое-то оправдание, почему я не мог встать на 45 минут раньше. Всегда есть сопротивление - мы оправдываем его, находя доказательства этих негативных, ограничивающих убеждений.
Но, хотя мы эволюционно предрасположены таким образом, мозг адаптируется, если мы практикуем иное мышление . Это называется нейропластичность. Начав искать положительные доказательства, которые доказывают, что мы можем достичь наших целей, а не можем, мы начинаем перестраивать наш мозг и разрабатывать новые нейронные пути, которые поддерживают положительный уклон и способность автоматически думать: Да! Я могу это сделать.
Когда в этом году я решил проснуться еще на 15 минут раньше, чтобы медитировать перед тренировкой, я обнаружил, что придумываю те же доказательства. Но я знаю, что это просто истории. Я изменил свою утреннюю рутину раньше, так почему я не могу сделать это снова?
Вместо того, чтобы находить слабые и незначительные доказательства, подтверждающие ограничивающую веру , которая только удержит меня, я ищу доказательства, которые дают мне уверенность в том, что я могу это сделать. Легко ставить цели и давать обещания, но это наше мышление и система убеждений, которые делают их реальностью, и это все под нашим контролем. Для меня это невероятно вдохновляющая мысль.
3 шага к устранению неуверенности в себе
- Следи за мыслями. Начните определять истории, которые вы рассказываете себе, которые могут удерживать вас от зхороших изменений.
- Бросьте вызов своим убеждениям. Изучите свои оправдания и спросите: «Это правда? Откуда мне знать?
- Создайте новые убеждения. Поверьте, что вы можете сохранить здоровые привычки, переключая фокус; ищите положительные, а не отрицательные доказательства, которые доказывают, что вы можете.
Спасибо за внимание!