Многие из нас сталкивались с усталостью, вызванной работой за компьютером. Сейчас, на самоизоляции, люди меньше двигаются и больше времени проводят онлайн. Сегодня мы расскажем, как снять лишнюю нагрузку при работе за компьютером.
Влияние на здоровье
Если неправильно сидеть за компьютером, то будет плохой доступ кислорода в кровь, следовательно, ухудшение памяти и работоспособности.
Зрение: человеческий глаз создан для восприятия трёхмерного изображения, а плоский экран компьютера даёт зрительную нагрузку.
Суставы и мышцы: онемение шеи, искривление позвоночника, тоннельный синдром запястья, боль в плечах.
Стресс: снижение сосредоточенности, усталость, плохой сон, тревожность и раздражительность.
Что делать?
1. Давать себе отдых. Сейчас все на самоизоляции, и дома можно обеспечить нормальные условия работы. Нужно делать перерывы, в которые можно убрать лишнее со стола, поставить чайник, проветрить комнату, погладить кошечку.
2. Делать зарядку для спины и шеи.
3. Выбирать хороший монитор.
4. Покупать удобные стулья.
5. Следить за временем. Можно ставить таймер, чтобы разграничивать время работы и отдыха. С этим мне помогает онлайн-ресурс "Помидорковый таймер", https://www.pomidorko.ru/, там можно выставить удобное время труда и перерыва.