Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы регулярно получать свежие и достоверные факты для заботы о своем здоровье!
В последнее время много споров по поводу приема витамина Д (кальциферол). Одни врачи рекомендуют принимать его в виде пищевых добавок не только детям, но и взрослым. Другие – запрещают и настаивают на естественном попадании в организм через солнечные лучи и с продуктами питания.
Почему нужно дополнительно принимать витамин Д?
1. Поддержка иммунной системы. Именно витамин Д влияет на активацию Т-клеток, которые отвечают за приобретенный иммунитет и борются с инфекционными агентами.
2. Витамин Д укрепляет костную ткань, предотвращает появление остеопороза, особенно у женщин в период менопаузы.
3. Стимулирует работу нервной системы, поскольку является гормоноподобным веществом и влияет на когнитивные функции мозга. Как следствие, улучшает настроение, память и внимание, повышает общий тонус организма.
Влияет ли витамин Д на коронавирус?
Ученые заметили связь, что COVID-19 имеет более тяжелое течение у людей с недостаточным уровнем витамина Д. Проанализировав данные из 20 стран, сделан вывод, что чем ниже инсоляция и количество кальциферола в плазме, тем выше смертность от коронавируса.
ВОЗ в свою очередь не опровергает эти данные, но пока воздерживается о роли витамина Д в течении инфекционного процесса.
Кому необходим дополнительный прием витамина Д?
Особенно в нем нуждаются маленькие дети, ведь кальциферол необходим для роста мышечной ткани и формирования костной системы.
Но взрослые также страдают от недостатка витамина Д. Чаще всего это проявляется постоянным чувством усталости, сонливости, мышечными болями.
Профилактическая доза необходима всем жителям северных и центральных районов России. На моей практике, мало у кого был нормальный уровень витамина Д. Если дефицит слишком большой требуются высокие лечебные дозы. Но назначать их должен только врач после лабораторного исследования.
Если бесконтрольно принимать витамин Д, то можно получит расстройства нервной системы, образование кальцификатов в сосудах и внутренних органах.
А можно получить витамин Д естественным путем?
Да, он находиться в таких продуктах, как яйца, сливочное масло, печень трески, жирная рыба. Но чтобы восполнить суточную норму нужно съесть около килограмма. Думаю, мало кто это сможет.
Другой способ – это активности под открытым небом. Но это небезопасно, ведь под палящим солнцем есть риск получить ожог или тепловой удар. Поэтому пищевые добавки будут эффективнее.
Перед лечением обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Следите за здоровьем вместе с ТвойВрач и не забудьте поставить лайк публикации 👍😊!
Читать далее: Как кофе влияет на иммунитет: безопасно ли пить его ежедневно?
Читать далее: Диета при пневмонии - список продуктов, которые ускорят выздоровление