Начну так - не мало людей привычно и заскорузло сидят на различных форумах, чатах взаимопомощи, поисков ответов на свои болезненные вопросы (я тоже имею честь состоять в некоторых) . Существуют форумы про ВСД, про панические атаки, про ВСД с позиции неврологии и медицины (твоя психология не при чем, виновато тело) - как психологу, мне сложно согласиться с этой позицией,это напрочь убивает психологию здоровой личности к которой мы все стремимся, которая и необходима при терапии. Но эта позиция служит удобным крючком для оправдания себя, для ослабления воли к улучшению качества жизни.
Начну так - не мало людей привычно и заскорузло сидят на различных форумах, чатах взаимопомощи, поисков ответов на свои болезненные вопросы (я тоже имею честь состоять в некоторых) . Существуют форумы про ВСД, про панические атаки, про ВСД с позиции неврологии и медицины (твоя психология не при чем, виновато тело) - как психологу, мне сложно согласиться с этой позицией,это напрочь убивает психологию здоровой личности к которой мы все стремимся, которая и необходима при терапии. Но эта позиция служит удобным крючком для оправдания себя, для ослабления воли к улучшению качества жизни.
Но тут же можно подловить "ищущих" на фразах, в которых выражается позиция отрицания здоровой психологии личности, точнее, фразы, в которых ясно, что они, "ищущие", не работают над своим мировоззрением. Они продолжают верить в свои иррациональные убеждения, время идёт, а им сложнее и сложнее фундаментально "откинуть" идею своей вины, через которую доказывают, что они плохие люди и ничего не достойны. Другие верят своим эмоциям и телесным ощущениям, своей панике, сильной тревожности, своим потным ладошкам, дрожащим коленям - но избегают тех мыслей, которые стоят за этими реакциями.
Кому-то советовали делать действия, в которых разыгрывается тревога, многократно. Но и это не помогает. Почему тревога не спадает, даже имея опыт?
Фармакология? Неправильный опыт? Не те люди? Виновато тело? Проблема в том, что люди, желая сэкономить, что-то пытаются сделать в одиночку. Они взваливают на себя всё и сразу, истощая силы. Формируется идея "надо", но сил уже нет. В общем, либо человек перестаёт делать что-либо, либо что-то делает, но упускает из виду другое.
Человек боится выступлений - выступил раз, два, три, четыре... но всё так же плохо себя чувствует. Потому что не работает со своими мыслями и эмоциями. Человек колоссально взвинчивает себя перед выступлением, потому, например, что видит лишь чёрную краску: "Все будут думать обо мне плохо. Подумают, что я какой-то не такой. Будут смеяться". Учиться видеть мир шире - это буквально учёба. Мы должны каждый раз, обсуждая какую-то ситуацию, видеть как мы интерпретируем происходящее и как было бы более корректно, более рационально.
Ведь чтобы заполнить чашу свежим чаем, её необходимо опорожнить. Будучи заполненной до краёв, невозможно вместить в неё нечто новое. Лей - не лей, всё смешается в кучу.
Вторая проблема уже прозвучала, человек всё берёт на себя, не понимая, где можно остановиться, а где - стоит уделить больше внимание и когда. Работа со специалистом - это уже разграничение ответственности. Совместно уже легче понять, что бы я (клиент) хотел проделать, а что - можно оставить на потом. Так и оценка со стороны помогает понять, чего мы не видим, и как можем научиться видеть это "невидимое".
Третья проблема - зачастую мы неправильно оцениваем свои силы. Они истощены депрессией, тревогой, так и взваливанием всего на себя (неврастения). Подходя к задаче (познакомиться, сходить на свидание, спросить время, выступить, выйти из дома) мы уже лишены минимум половины всех ресурсов. Либо мы изначально нацелены на сложную задачу, либо, исходя из наших остатков сил, выбранная задача становится уже не под силу. Проделав наиболее простое, мы продолжаем злиться на себя, не довольны и этим, пусть и небольшим, но результатом-прогрессом.
Отсюда и четвёртая проблема - завышенные ожидания, идеализация себя (каким я хочу быть). Да, мы часто ожидаем от себя что-либо, отсюда и внутренние должествования "надо" и "должен". И это требует тоже отдельного внимания и работы. Находясь в парадигме собственной философии нам невозможно будет увидеть эти рамки должествования, но тем более и оценить их на реальность, на реализуемость, на рациональность. Для этого требуется другой. Стоит ли говорить, что другой под видом друга или подруги, - путь в никуда. Друзья служат для поддержи и услады души, но не для терапии .
В общем, одно не отделимо от другого. Такой слепленный ком тяжести разлепить в одиночку - титанический труд. Но разве это исцеление, истощающее все соки жизни? Ок. Такие люди ищут идеологию для послабления. Но, как выясняется опытным путём, большинство посетителей, обращающихся, сидящих на сайтах, - просто ничего не делают. Мне попадалась женщина, страдающая паническими атаками 16! (ШЕСТНАДЦАТЬ) лет. При этом люди надеются на таблетки, лучше психиатров разбираются в препаратах (на мой взгляд это недалеко от правды). Но разговор всё об одном и том же - нет, психотерапияпсихология мне не помогает, вот, пью таблетки - странные эффекты. Ни рыба, ни мясо.
Но тут же можно подловить "ищущих" на фразах, в которых выражается позиция отрицания здоровой психологии личности, точнее, фразы, в которых ясно, что они, "ищущие", не работают над своим мировоззрением. Они продолжают верить в свои иррациональные убеждения, время идёт, а им сложнее и сложнее фундаментально "откинуть" идею своей вины, через которую доказывают, что они плохие люди и ничего не достойны. Другие верят своим эмоциям и телесным ощущениям, своей панике, сильной тревожности, своим потным ладошкам, дрожащим коленям - но избегают тех мыслей, которые стоят за этими реакциями.
Кому-то советовали делать действия, в которых разыгрывается тревога, многократно. Но и это не помогает. Почему тревога не спадает, даже имея опыт?
Фармакология? Неправильный опыт? Не те люди? Виновато тело? Проблема в том, что люди, желая сэкономить, что-то пытаются сделать в одиночку. Они взваливают на себя всё и сразу, истощая силы. Формируется идея "надо", но сил уже нет. В общем, либо человек перестаёт делать что-либо, либо что-то делает, но упускает из виду другое.
Человек боится выступлений - выступил раз, два, три, четыре... но всё так же плохо себя чувствует. Потому что не работает со своими мыслями и эмоциями. Человек колоссально взвинчивает себя перед выступлением, потому, например, что видит лишь чёрную краску: "Все будут думать обо мне плохо. Подумают, что я какой-то не такой. Будут смеяться". Учиться видеть мир шире - это буквально учёба. Мы должны каждый раз, обсуждая какую-то ситуацию, видеть как мы интерпретируем происходящее и как было бы более корректно, более рационально.
Ведь чтобы заполнить чашу свежим чаем, её необходимо опорожнить. Будучи заполненной до краёв, невозможно вместить в неё нечто новое. Лей - не лей, всё смешается в кучу.
Вторая проблема уже прозвучала, человек всё берёт на себя, не понимая, где можно остановиться, а где - стоит уделить больше внимание и когда. Работа со специалистом - это уже разграничение ответственности. Совместно уже легче понять, что бы я (клиент) хотел проделать, а что - можно оставить на потом. Так и оценка со стороны помогает понять, чего мы не видим, и как можем научиться видеть это "невидимое".
Третья проблема - зачастую мы неправильно оцениваем свои силы. Они истощены депрессией, тревогой, так и взваливанием всего на себя (неврастения). Подходя к задаче (познакомиться, сходить на свидание, спросить время, выступить, выйти из дома) мы уже лишены минимум половины всех ресурсов. Либо мы изначально нацелены на сложную задачу, либо, исходя из наших остатков сил, выбранная задача становится уже не под силу. Проделав наиболее простое, мы продолжаем злиться на себя, не довольны и этим, пусть и небольшим, но результатом-прогрессом.
Отсюда и четвёртая проблема - завышенные ожидания, идеализация себя (каким я хочу быть). Да, мы часто ожидаем от себя что-либо, отсюда и внутренние должествования "надо" и "должен". И это требует тоже отдельного внимания и работы. Находясь в парадигме собственной философии нам невозможно будет увидеть эти рамки должествования, но тем более и оценить их на реальность, на реализуемость, на рациональность. Для этого требуется другой. Стоит ли говорить, что другой под видом друга или подруги, - путь в никуда. Друзья служат для поддержи и услады души, но не для терапии .
В общем, одно не отделимо от другого. Такой слепленный ком тяжести разлепить в одиночку - титанический труд. Но разве это исцеление, истощающее все соки жизни?