Условия всеобщего карантина внесли существенные коррективы в жизненный уклад каждого из нас.Кто-то «сходит с ума» от необходимости круглые сутки проводить дома с семьей, а кто-то, наоборот, в связи с закрытием границ оказался на огромном расстоянии от близких.
💡КАК НАИМЕНЕЕ БОЛЕЗНЕННО ПЕРЕЖИТЬ ЭТОТ НЕПРОСТОЙ ПЕРИОД
🔸️ПОМНИТЕ: «ПРОЙДЕТ И ЭТО»
Разлука с близкими и обстоятельства, ставшие ее причиной, могут вызвать целый спектр негативных переживаний:тревогу, гнев, отчаяние и т.д.Чтобы стабилизировать свое психоэмоциональное состояние, необходимо осознать, что ваше вынужденное расставание временно, а значит, все вернется на круги своя, и не стоит катастрофизировать ситуацию.
🔸️ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ
Пожалуй, лучший способ пережить разлуку — регулярная коммуникация. Поддерживайте контакт с близкими во всех доступных форматах:звоните по телефону, переписывайтесь в мессенджерах, устраивайте «свидания» в Skype, чтобы у вас была возможность не только слышать,но и видеть друг друга.
🔸️НЕ СКУПИТЕСЬ НА ЛАСКОВЫЕ СЛОВА
Когда нас разделяют большие расстояния и мы полностью лишены тактильного контакта с близким человеком, мы можем ощущать острую нехватку физических проявлений нежности и ласки. Телесные выражения любви и привязанности невозможно полноценно заменить чем-либо другим.Слова не могут в полной мере компенсировать отсутствие прикосновений, но и вербальное выражение нежности может стать ценной частью общения во время разлуки.
🔸️ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОМЕЧТАТЬ
Пандемия, карантин, разлука — все это закончится, так почему бы не помечтать вместе о том, сколько всего хорошего вас ждет после?Обсуждайте общие планы и желания: в какие рестораны и магазины первым делом сходите, куда отправитесь в отпуск.
Если у вас образовался избыток свободного времени, займите себя приятными и полезными занятиями: найдите хобби по душе, воспользуйтесь онлайн-уроками иностранных языков, научитесь готовить новые блюда, включите в распорядок дня домашние тренировки. Все это не только позволит вам легче перенести разлуку, но и даст вашим близким еще один повод гордиться и восхищаться вами.
#тревожность #психотерапевт #ДокторГлебовский #семья