Современная обстановка в мире диктует свои правила даже для занятий спортом. В связи с режимом самоизоляции закрыты все тренажерные залы, пробежки в парках запрещены.
Как поддержать свое тело дома и не набрать лишние килограммы в этот период, расскажем в данном материале.
Домашняя физкультура
- Самым простым упражнением, которое нужно выполнять утром и вечером, это всем знакомая планка. Примите горизонтальное положение относительно пола, стоя на локтях. Взгляд должен быть обращен вперед, спина - прямая. Держитесь минуту, в дальнейшем постепенно увеличивая время выполнения упражнения. По возможности повторите его, если позволяет физическая подготовка.
- Хорошей активностью, которая легко подойдет для дома, являются приседания. Разведите колени и выполните присед. При желании можно утяжелить упражнение: держите в руках гантели или замените их бутылками с водой.
Эти незатейливые упражнения помогут держать тело в тонусе и быть в хорошем физическом состоянии весь день. Ежедневно выполняйте их, и ваш организм скажет вам "спасибо".