Доброго времени суток друзья, сегодня поговорим о боли но не о душевной, а о мышечной. Ведь это вполне нормально на следующий день после тренировки. Но бывает и то что это плохая боль сейчас разберем это и разложим все по полочкам, погнали:
И так, представьте что вы долго не тренировались тело уже не то что было ранее и тут вам приходит гениальная мысль. "Начну ка я заниматься и приведу свое тело в порядок"
Вы встаете заряженные позитивной энергией, которая прям из вас льется. Начинаете отжиматься, подтягиваться и делать различные упражнения которые делали ранее.
Все вы от занимались, приняли душ и с прекрасным чувством гордости садитесь на диван и начинаете отдыхать.
Но на следующий день вам просто так плохо, как будто вы не занимались а разгружали вагоны или по вам камаз проехал. Знакомое чувство? Тогда давайте решим эту проблему.
Для начала нужно разораться из-за чего возникает эта боль?
Ну если не углубляться в термины и сказать простыми словами, то ваши мышцы восстанавливаются после их разрыва. Ведь вы же выполняли упражнения от которых ваше тело уже отвыкло. Либо повысили нагрузку.
И это вполне нормально, но только если это у вас не длиться уже около недели. Тут скорее всего вы что то потянули, я бы советовал обратиться к врачу.
Что делать, что бы боль в мышцах прошла после тренировки.
Самое лучшее это изначально, если вы только начали заниматься, то не перенагружать свое тело. Иначе будет катастрофа. Я бы порекомендовал делать упражнения с силой 50-60% от своего максимума, что бы тело со временем привыкло к нагрузкам.
Но если уже все болит то конечно небольшие рекомендации:
Растягивайте мышцы, тяните их, но не сильно. Не хватало нам еще и растяжение получить. Слегка потягивайте их.
Для более продвинутых ну или просто если есть лишние деньги я бы порекомендовал пропить BCAA. Это аминокислоты которые помогают восстановлению мышц после тренировки.
Вывод:
Спорт это безусловно хорошо, но везде есть свои рамки. Не нужно издеваться над своим телом, не нагружайте себя в начале вашей "спортивной карьеры." Как говориться - "знайте меру" Ну по крайне мере пока.
Надеюсь вам понравилась эта статья, не забывайте ставить палец вверх и подписаться на этот блог! Много вам здоровья.