Думаю, вы согласитесь, что себя нужно создавать.
Необходимо развиваться и совершенствоваться каждый день, чтобы лучше познать себя, прийти к гармонии, и чтобы понять, кто ты и зачем ты здесь.
Каждый день даёт нам множество возможностей, которыми мы можем пользоваться, чтобы становиться лучше и улучшать мир вокруг себя. Ведь всё начинается с нас самих, с наших мыслей и намерений, а после уже идут действия и результаты.
Начать — это в любом деле самое сложное. Но при большом желании у вас всё получится!
К новому наш организм полностью адаптируется и привыкает в течение 21 дня. Ниже я подготовила для вас трекер с 9 полезными привычками, которые помогут вам на пути вашего улучшения. Скачивайте, выбирайте, какие вам больше по душе, и отмечайте их выполнение в течение 21 дня. А дальше вы привыкните и напоминание уже не потребуется.
- Зарядка/йога/планка (можете объединить, либо выбрать что-то одно);
- Медитация
Узнать больше информации о медитации вы можете в следующих статьях:
- "Для чего стоит начать практиковать медитацию?"
- "Что вас ждёт от регулярных занятий медитацией?"
- "Что говорят знаменитые и успешные люди о медитации?" - Выпивать необходимое количество воды (30мл на 1кг веса)
- Чтение книги
- Смотреть/изучать/узнавать что-то новое для себя
Расширяйте свой кругозор, ежедневно старайтесь учиться чему-то новому, исследуйте интересные для себя области: психологию, рисование, искусство, фотографию, маркетинг, дизайн и т.д. Выберите то, что вам наиболее интересно и совершенствуйтесь в этом. - Здоровое питание (откажитесь от фаст-фуда, жирной пищи, чипсов, булочек и прочей бесполезной еды);
- Дневник благодарности (вечером выписывайте всё, за что вы благодарны прошедшему дню);
- Дневник эмоций: каждый вечер записывайте туда самое яркое событие дня и самые частые эмоции. Анализируйте их причины. Это позволит вам лучше понимать себя и свои чувства;
- Ложиться спать до полуночи
Вы также можете составить свой список привычек, для этого ниже я прикрепила пустой чек-лист, чтобы вы могли заполнить его самостоятельно.
Скачать изображения в полном размере вы можете по ссылке.
Не забывайте подписаться на канал, впереди вас ждёт много полезного и интересного!